Top articles
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103 S2 J2
40' footing Je pourrais aussi qualifier cette séance de séance de décrassage 2. Décidément j'ai abusé des bonnes choses dernièrement... J'ai fait un exercice intéressant durant cette séance. Je suis parti à 8km/h et j'ai lentement augmenté ma vitesse...
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Petite virée au lac lemay
Petit tour de vélo lundi soir sur les pistes cyclable du lac lemay à gatineau de 45 minutes. J'avais oublié mon spedomètre mais j'avais mon cardio. Bref ce fut très agréable, j'ai suivi les conseils de Webelette et j'ai mouliné....ben...surtout pendant...
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101 S8J2
3 * (6' footing + 3' marche) + 3 * (7' footing + 4' marche) + 4' marche ~6.5KM Après mon choc nerveux de jeudi dernier, ma tentative d'entrainement sur vélo stationnaire que je n'ai pas inscrite parce que ça ne valais pas la peinne tellement mes perforances...
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701 S9J2
20’ footing + 15 X 100m sur pelouse 38' 6.8 KM VitMoy: 10.7 km/h 684 Cal FCM: 154 puls Inclinaison: 1% Haaa!!! Ça fais du bien de travailler dans des valeurs plus raisonnables. J'ai pris une valeur VMA de 12.5km/h et... je dois même avouer que c'étais...
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Design
Juste une petite note au sujet du look de mon blog qui change souvent. C'est que je n'arrives pas à me décider sur le thème. Alors je vais devoir refaire une feuille de style. Alors ne vous en faites pas si le visage de ce blog change souvent, c'est qu'il...
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701 S4J3
30’ footing + 2000m à 85% de la VMA + 5’ footing + 6x300m à 95% de la VMA récup 100m footing 59 minutes 9 km VitMoy: 9.2 km/h 929Cal FCM: 147puls Inclinaison 1% C'est de LA séance ça!!! Oufffff!!! La série de 6 x 300 en fin de séance rentrais pas mal...
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Visite chez l'ostéo
Je suis allé chez l'ostéo aujourd'hui pour soigner une douleur au dos (rien à voir avec la CaP) et une douleur musculaire au bas de la jambe gauche. Il m'a fortement conseillé d'éviter le tapis de course jusqu'au semi. De plus il va falloir que je mette...
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Vite fait
Je passe en coup de vent sur mon blog pour vous parler de mes deux dernière séances. D'abord samedi, j'avais prévi faire 20'+(8*30/30)+10' mais j'étais trop serré dans le temps alors j'ai fait à la place 20'+ 2* 4'@85% 2'repos entre les séries. Cela a...
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10 Km dans le cadre du marathon d'Ottawa
Cette course a eu lieu samedi le 24 mai à 18h30. C'est la première fois que je fais une compétition à cette heure. Habituellement c'est tôt le matin. Je décides de me rendre pour 17h00 pour être sur place à 17h30, heure ou je dois rencontrer Nancy, une...
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103 S4J3
Séance faite dimanche soir. Cette séance me fesait peur. Mais j'ai eu peur pour rien. Tout c'est bien passé, les sensations étaient bonnes, bref je me suis amusé!! Dans les premiers 30 minutes, j'ai dû résister à la tentation d'accélérer mais je suis...
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De retour sur le vélo
Sortie à vélo sur le rang ste-Madeleine lundi après-midi. Hummm après 3 semaines sans vélo, les jambes manquaient de forces et le souffle était plus difficile à récupérer après les montées mais je suis quand-même satisfait du résultat. Je m'attendait...
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501 S5J1
45' footing 6.4 km VitMoy: 8.5km/h FCM: 144puls 652 Cal Séance sur tapis de course. Il ventait pour écorner un boeuf dehors tout comme la semaine passé. Ça me rappelais trop de mauvais souvenirs. En vérité, j'avais peur des résultats. Finalement ça bien...
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De retour....
Mardi passé, je suis allé chez mon ostéo pour tenter de régler le reste de mes problèmes au talon/cheville gauche. La bonne nouvelle c'est qu'il a découvert une relation entre ce problème et un autre problème que j'ai au dos. Mercredi, le traitement a...
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Perso J1
45' footing 7km Vit moy: 9.3km/h FCM: 155 puls 730 Cal J'étais indécis entre courir ou le vélo ce matin mais une chose étais certaine, il fallait que je bouges. J'ai eu un moment de panique cette semaine avec ma blessure et si j'ai été un peu brusque...
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104 S3 J1 et J2
Week-end de rêve. Course à pied et pêche au menu. À défaut d'attraper du poisson j'ai couru. Première séance samedi matin. Au menu 12 * 100m, avec ma nouvelle VMA c'était limite et dimanche soir les 10 minutes à 80% ont été dure. Bon c'est vrai que je...
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Perso J2
Competition 5km. 28' 50'' VitMoy: 10.4km/h 496 Calories FCM 164 puls Incl 1% Je me suis payé une petite compet sur tapis contre moi-même. J'étais parti pour un 10km mais les sensations n'étaient pas bonnes. C'est vrai que je n'ai pas couru depuis jeudi...
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Quelques news
Quelques nouvelles de moi. Après un gros coup de mou, je reviens peu à peu à mes bonnes habitudes. Il va falloir que je révise encore ma VMA à la baisse car j'ai essayé de faire la S2J2 samedi et ça n'a pas passé. J'avais du plomb dans les jambes et dans...
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701 S6J1
60’ footing + 10X100m à 100% de la VMA sur pelouse, récup 100m footing 70'28'' 10.4km VitMoy: 8.9km/h FCM: 153 puls 1050Cal Incl. 1% J'avais prévu faire cette séance hier soir mais je ne me sentais pas bien, j'étais trop fatigué. Alors j'ai décidé de...
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104 S5J2
Je devais courir seulement dimanche mais mon état c'est nettement amélioré. C'est un peu grâce à un sirop particulièrement efficasse que j'ai pris, le Bronchosyl. J'avais quand-mêmes des appréhensions face à cette séance et mon état de santé mais à ma...
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301 S1 J2
Après un grand coup de mou, je reprends l'entrainement. Je me suis pas mal adapté à la course extérieure mais cette séance je l'ai faite sur le tapis. Cette semaine j'ai aussi fait un 30 minutes de footing à l'extérieur. Étonnament à part quelque douleurs...
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701 S7J2
45' Footing 6.4km VitMoy: 8.5km/h 664Cal FCM: 147Puls Inclinaison: 1% Belle séance light ;-) Ça fais du bien un petit footing légéer après une bonne journée de travail. La forme est là car j'ai terminé cette séance frais comme une rose!! Je pense aussi...
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Un petit peu d'elliptique avant de partir
40' divisé en (30'' facile 30'' dure) 504 calories, fcm 145BPM Un collègue de travail, m'a dit qu'il a lu quelque part que des séances de fractionnés courtes de 30 secondes étaient très bénifiques pour l'endurance. Il a dit que ça l'aide beaucoup. C'est...
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701 S6J2
45' footing 6.43km VitMoy: 8.5km/h 661Cal FCM 145Puls Incl. de 0 à 4% Séance de décrassage après un week-end de repos et de fiesta!!!! Ça m'a pris un bon moment avant de retrouver les bonnes sensations. Il y avais pas mal de toxines à éliminer ;-) Cette...
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501 S5J3
Compétition 10km ~9.8 km 1h08 VitMoy: ~8.6 km/h FCM: 163 puls ~1100 cal Séance faite dehors à la piste LJP, donc sur terrain vallonné sur sol de poussière de pierre. Malgré la fatigue et la grippe, les sensations étaient correctes mis à part ma FC qui...
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Bilan Avril
Voici un petit bilan de ma perte de poids pour le mois d'avril. Pour les prochains mois, je drvrais être en mesure de donner un bilan approximatif de mes distance parcourue puisque je me suis ouvert un carnet sur moncarnet.org. Date Poids Kg Poids livres...