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        <title><![CDATA[...:::La remise en forme; pour revenir &agrave; la vie:::..]]></title>
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        <description><![CDATA[Mon nom est Carl, j'ai 35 ans.  J'ai commenc&eacute; &agrave; m'entrainer en janvier 2006 apr&egrave;s avoir r&eacute;alis&eacute; dans quel &eacute;tat que j'&eacute;tais:  s&eacute;dentaire et pesant pr&egrave;s de 110 kilos(241 livres), il &eacute;tais temps que je commence &agrave; faire quelque chose.  J'avais peinne &agrave; monter]]></description>
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    <title><![CDATA[Préfoncier 701 S1 J1]]></title>
    <link><![CDATA[https://toutu.over-blog.com/article-25893823.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 17 Dec 2008 17:02:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Enfin! Je peux commencer ce plan d'entrainement. ça n'a pas dérougis depuis le début du mois, préparations de Noël obligent, alors ce n'est que hier que j'ai pu commencer. Un petit 30 minutes bien sage. Malgré tout les sensations étaient bonnes mais la... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Toutu]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Il serait temps pour un plan!]]></title>
    <link><![CDATA[https://toutu.over-blog.com/article-25397217.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 03 Dec 2008 03:15:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Petite séance de fractionné ce soir. Au menu, 20' footing + 10*30/30 + 10' footing. Les sensation étaient bonnes et je commence à très bien tolérer cette VMA de 12.4. Alors vivement un préfoncier puis un test de VMA et ensuite j'attaque un foncier. Bilan:... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Tout en endurance]]></title>
    <link><![CDATA[https://toutu.over-blog.com/article-25321844.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 30 Nov 2008 23:44:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Belle séance cet après-midi tout en endurance. Un belle heure de footing comme je les aimes. Même si je cherchait à me défiler devant cette séance, je suis monté sur le tapis et je l'ai fait une minute à la fois et franchement les sensations ont été extra.... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Toutu]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Vite fait]]></title>
    <link><![CDATA[https://toutu.over-blog.com/article-25156604.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 26 Nov 2008 03:32:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Je passe en coup de vent sur mon blog pour vous parler de mes deux dernière séances. D'abord samedi, j'avais prévi faire 20'+(8*30/30)+10' mais j'étais trop serré dans le temps alors j'ai fait à la place 20'+ 2* 4'@85% 2'repos entre les séries. Cela a... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Toutu]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Design]]></title>
    <link><![CDATA[https://toutu.over-blog.com/article-25002900.html]]></link>
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    <pubDate>Fri, 21 Nov 2008 19:11:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Après avoir parlé à Miaou il s'est avéré que les images du desing, comme le loup, ne sont pas visibles pour tous selon les régions du monde. J'ai mis mes images sur un autre hébergeur en espérant que ça règle le problème. Alors un petit commentaire pour... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Toutu]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Et de deux autres]]></title>
    <link><![CDATA[https://toutu.over-blog.com/article-24872912.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 18 Nov 2008 03:15:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Voici mes deux dernière séances, une vendredi soir et l'autre lundi soir. Ma FC est encore et toujours haute mais l'endurance et la force commencent à revenir. Pas facile à accepter car ça reviens moins vite que je souhaiterais, du moins au niveau de... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Toutu]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Du pain sur la planche]]></title>
    <link><![CDATA[https://toutu.over-blog.com/article-24666411.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 12 Nov 2008 00:56:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Première séance d'endurance. Un petit 45' de footing. À part de me sentir capable de faire ce temps en endurance, je n'ai pas vraiment senti de progression su niveau cardio. Déjà les jambes répondent bien et ont manifesté de la fatigue que dans les dernier... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Wooo les moteurs!!]]></title>
    <link><![CDATA[https://toutu.over-blog.com/article-24573371.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 09 Nov 2008 14:29:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Je ne savais pas trop sur quel pid courir samedi matin. 45 minutes de footing ou du fractionné. Ce n'est que ma deuxième séance de reprise alors j'y suis allé au feeling. Finalement j'ai fait 20' de footing puis 5* 30/30 et le dernier 30/30 a fait mal...... ]]></description>
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    <title><![CDATA[De retour!]]></title>
    <link><![CDATA[https://toutu.over-blog.com/article-24431470.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 05 Nov 2008 03:47:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[J'avais encore besoin de temps avant de revenir sur mon blog. Je suis désolé de vous avoir laissé ainsi. Durant cette période, j'ai trop peu courru, j'avais aussi besoin de décrocher de la course à pied. Heureusement je n'ai pas pris beaucoup de poids... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Début de reprise?]]></title>
    <link><![CDATA[https://toutu.over-blog.com/article-21709168.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 03 Aug 2008 14:24:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[La fin des vacances approche. Ce matin j'ai décidé de me dérouiller les pattes un peu. En fait j'ai commencé hier en fesant 2*20 squats. Alors malgré les grosse courbatures je suis allé courir ce matin. Habituellement ce genre de courbature disparait... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Toutu]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Footing rapide au village]]></title>
    <link><![CDATA[https://toutu.over-blog.com/article-21125182.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 10 Jul 2008 03:43:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Ce soir, j'avais très envie de courir, malgré que j'avais soupé trop tard et trop mangé, j'ai décidé de sortir quand-même. Au début j'avais les désagréables sensations de digestion mais au bout de 2 km tout est rentré dans l'ordre. C'est sur que je n'ai... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Et c'est reparti]]></title>
    <link><![CDATA[https://toutu.over-blog.com/article-21079142.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 08 Jul 2008 14:09:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Suite à mon passage à vide la motivation reviens peu à peu. Mais je persiste à ne pas me mettre de pression. C'est un peu à cause de cela si j'ai eu un gros coup de mou. Hier j'étais en ville chez ma mère, j'avais prévu d'aller à mont-bleu après le travail... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Course et vélo]]></title>
    <link><![CDATA[https://toutu.over-blog.com/article-20751050.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 25 Jun 2008 19:41:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Un peu de course lundi soir. 30 minutes de footing léger sur tapis. Les sensations étaient moyennes et j'avais les jambes lourdes. Normal, j'ai l'impression d'avoir pris encore un peu de poids :( Bilan: 30' footing Dist: 4.3 km Vit.Moy: 8,6 km/h FCM:... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Petite sortie mardi soir]]></title>
    <link><![CDATA[https://toutu.over-blog.com/article-20586025.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 19 Jun 2008 14:56:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Mardi soir, j'ai fait une petite sortie au village de 5km. Il était temps car j n'avait pas bougé depuis jeudi passé par manque de temps. Le sensations étaient moyennes car j'avait souper tard, donc les vilaines sensations de gigestions étaient au rendez-vous.... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Sortie de touriste]]></title>
    <link><![CDATA[https://toutu.over-blog.com/article-20384821.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 12 Jun 2008 14:21:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Hier soir je suis allé courir un peu en touriste. Sans plan, sans objectif précis. Juste pour le plaisir de courir. J'ai pris la direction de la piste LJP que j'ai retrouvé avec bonheur. Les sensations étaient superbes et je me sentais léger comme une... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Design]]></title>
    <link><![CDATA[https://toutu.over-blog.com/article-20345384.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 11 Jun 2008 03:11:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Juste une petite note au sujet du look de mon blog qui change souvent. C'est que je n'arrives pas à me décider sur le thème. Alors je vais devoir refaire une feuille de style. Alors ne vous en faites pas si le visage de ce blog change souvent, c'est qu'il... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Sortie à vélo lundi soir]]></title>
    <link><![CDATA[https://toutu.over-blog.com/article-20345352.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 11 Jun 2008 03:00:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Lundi soir, j'ai besoin de bouger mais il fais très chaud. Tanpis, pas de footing mais encore du vélo. Direction Ste-Madeleine avec ses côtes et ses faux plats. Les sensations ont été meilleures que vendredi dernier. J'ai levé légèrement le pied et ça... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Toutu]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Première sortie à vélo]]></title>
    <link><![CDATA[https://toutu.over-blog.com/article-20288553.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 09 Jun 2008 02:11:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Vendredi soir j'ai fait ma première sortie à vélo de la saison avec mon bon vieux Giant Bulder 550. J'avoie que le vélo solicittes des muscles différents de la course à pied. D'ailleurs, j'ai encore la selle d'estampé dans le postérieur :D Blague à part,... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Toutu]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Petite reprise]]></title>
    <link><![CDATA[https://toutu.over-blog.com/article-20151700.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 04 Jun 2008 03:15:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[J'avais prévu courir plus tôt. Mais ce weekend il a plu et je n'ai pas eu le temps de le faire. Pas grave il y a le lundi ou je vais normalement à Mont-Bleu mais le ciel menaçait de me tomber sur la tête. Ce soir j'avais des crampes bizarres au ventre... ]]></description>
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    <title><![CDATA[10 Km dans le cadre du marathon d'Ottawa]]></title>
    <link><![CDATA[https://toutu.over-blog.com/article-19908284.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 26 May 2008 16:56:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Cette course a eu lieu samedi le 24 mai à 18h30. C'est la première fois que je fais une compétition à cette heure. Habituellement c'est tôt le matin. Je décides de me rendre pour 17h00 pour être sur place à 17h30, heure ou je dois rencontrer Nancy, une... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Petite séance sur tapis]]></title>
    <link><![CDATA[https://toutu.over-blog.com/article-19612623.html]]></link>
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    <pubDate>Fri, 16 May 2008 15:12:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Il a fallu que je me donne un bon coup de pied au derrière hier pour que je monte sur le tapis mais une fois fait ça bien été. Les sensations étaient moyennes surtout pour les fracs (12 * 30/30). C'est certain, je n'était pas tout à fait rétabli de ma... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Un peu de dénivelé]]></title>
    <link><![CDATA[https://toutu.over-blog.com/article-19553516.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 14 May 2008 15:12:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Lundi en après-midi j'avait prévu faire 65 minutes de footing. Je me suis rendu `la piste de l'école secondaire mont-bleu et j'ai emprunté la piste cyclable pour aller au parc de la Gatineau. J'ai décidé de me lancer un petit défi (qui en est un aussi... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Je suis toujours là!]]></title>
    <link><![CDATA[https://toutu.over-blog.com/article-19498195.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 12 May 2008 16:43:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Un petit mot pour dire que je suis toujours là et que je cours toujours. Ma préparation pour le 10km à Ottawa ne se passe pas comme prévue. Je manque cruellement de temps alors je cours quand je peux. Mais au moins je serai en condition pour y participer... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Quelques news]]></title>
    <link><![CDATA[https://toutu.over-blog.com/article-19125999.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 28 Apr 2008 18:56:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Quelques nouvelles de moi. Après un gros coup de mou, je reviens peu à peu à mes bonnes habitudes. Il va falloir que je révise encore ma VMA à la baisse car j'ai essayé de faire la S2J2 samedi et ça n'a pas passé. J'avais du plomb dans les jambes et dans... ]]></description>
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    <title><![CDATA[301 S1 J3]]></title>
    <link><![CDATA[https://toutu.over-blog.com/article-18914028.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 20 Apr 2008 22:14:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Quelques nouvelles. Je m'excuse de ne pas avoir été présent dernièrement ni sur mon blogue ni sur les autres. Avec la maladie qui a sévit dans la famille, j'avais les idées ailleurs et j'étais très occupé. J'ai fait le jour 1 lundi passé et j'ai fait... ]]></description>
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