701 S4J3

30’ footing + 2000m à 85% de la VMA + 5’ footing + 6x300m à 95% de la VMA récup 100m footing

• 59 minutes
• 9 km
• VitMoy: 9.2 km/h
• 929Cal
• FCM: 147puls
• Inclinaison 1%

C'est de LA séance ça!!!  Oufffff!!!  La série de 6 x 300 en fin de séance rentrais pas mal dans les pattes.  Je pense que c'est très positif de travailler fort comme ça en fin de séance car c'est là que l'on repousse ses limites et que l'on progresse.

Comments

[YINYIN]

Hello!!! C'est YINYIN!!!Merci pour ton p'tit commentaire!!!En fait pour intégrer les données du Carnet d'entrainement de l'excellent Willy je fais un simpl copié coller de mes données d'entrainement. Je retouche ensuite un peu la mise en forme avec l'éditeur intégré d'over-blog!!!Voilou tu peux essayer et dis moi si tu as un soucis je verrai si je peux t'aider ;-)Voilou!!! je regarderai ton Blog un peu plus tard car la mon timing est serré lol@ bientôt

[bonobo]

bravo !!!!

[Eric]

Tout à fait d'accord avec Arnbou !

[arnbou]

C'est clair que tes progrès sont considérables...

[le luma]

Exacte des séances comme celle là ça décape pas mal. L'essentiel est de les faire et en plus elles forgent le mental