Top articles
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103 S2 J3
50' footing Première séance de l'année et première séance de plus de 45 minutes depuis très longtemps. Les sensations étaient moyennes, ma cheville et talon étaient plutôt raide aujourd'hui et ont commencé à être particulièrement douloureux vers la fin....
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701 S1J2
30’ footing + 2 x(10 x 100m) 100% VMA récup.25" footing entre les 100 et 3’ footing entre les séries 53' - 8.22km - 9.3km/h - 844Cal - FCM: 153puls - incl. 1% Hé oui! Je suis têtu! Je me suis réessayé pour cette séance et ça très bien été. Pas de point...
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101 S7J1 prise 1
5' marche + 6 * (5' footing + 3' marche) + 5' marche C'est la première fois que je suis obligé d'abandonner pendant une séance. J'ai dû arrêter à 4'30'' de mon 5e 5' de footing à cause d'une grosse ampoule au pied droit. J'ai essayé quelque chose qui...
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102 S5J1
20' footing + 13*100m accélération + 9' footing (retour à la maison.) ~ 5.5km Enfin une fenêtre pour sortir. Il faut bien être en vacances pour avoir moins de temps pour courir :( Et il y a dame nature qui ne collabore pas. Hier il fesais 44 degrés avec...
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Changement au programme
Avec les suggestions que j'ai eu dans les com's, je crois que je vais me reposer jusqu'à dimanche et soigner ce talon. Je sens encore une gêne dedans comme avant :((( D'ici dimanche ça devrais se replacer et avoir assez de temps pour faire ma course sans...
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Refonte de ce blog
Juste pour dire que je vais refaire le desing de ce blog et aussi peut-être changer un peu sa vocation. Mais sa principale vocation sera toujours Ma remise en forme et la course à pied. Alors si vous voyez que la mise en page a l'air bizarre de temps,...
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101 S2J1
10' marche rapide 3*(2' footing + 3' marche) + 5' marche Pour cette séance, j'ai mis mes semelles et c'étais mieux au niveau des pieds. Le talon gauche a encore fait des siennes, je vais prendre un rendez-vous avec mon ostéopathe pour cela car ça sent...
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501 S1J3
45’ footing + 3x6’ à 75% de la VMA récup 7’ en footing lent + 10’ footing 1h34 13.5km VitMoy: 8.6km FCM: 152 Puls 1376 cal incl: 1% Je n'ai jamais fait de séance aussi longue !!! J'avoue qu'elle me fesais peur celle-là!!! Finalement ça bien été à part...
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501 S2J3
45’ footing + 3x7’ à 75% de la VMA récup 5’ en footing lent + 10’ footing 1h31' 13.2km VitMoy: 8.7 km/h 1338 Cal FCM: 148 puls incl: 1% Drôle de séance. Avec les fêtes pascales, pas besoin de dire que mon alimentation est encore loin d'être exemplaire....
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Le prix de la victoire
Je savais bien que je paierais le prix quelque part pour mes follies de lundi. Ce que je croyais être juste de la fatigue commence à ressembler de plus en plus à une blessure. J'ai un point dans la hanche côté droit. Mercredi, j'ai boîté un peu lors de...
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102 S6J1
20' footing + 15*100m + 9' footing pour le retour à la maison. 45 minutes, ~6 km Enfin une petite fenêtre pour une séance. Avec la chaleur, ce n'est pas l'idéal pour une séance de frac. Mais ce soir avec une température de 20 degrés et le temps qui est...
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101 S7J2 (sur elliptique)
5' marche, 5*(6' footing + 5' marche), 5' marche Séance agréable. La FC était haute, entre 145 et 155 pendant le footing. C'est vrai que c'étais un entrainement en soirée. J'ai remarqué que ma FC monte toujours plus haut en soirée, ça dois être normal....
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701 S1J1
45' footing 6.75km - Vit Moy: 9.1km/h - FCM: 156puls - 696Cal - Incl. 1% Un commentaire; boffff..... Après une semaine de coupure, pas facile de reprendre. La FC étais particulièrement haute à la fin de la séance: 169pulses. J'aurais pu aller courir dehors...
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101 S9J1 (sur elliptique)
3*(3' footing + 3' marche) + 2*(8' footing +4' marche) + 4' marche Très belle séance. Assez facile, même j'ai trouvé cela un peu trop facile. Je pense que je commence à être mûre pour aller courir pour vrai, dehors. Hier on a eu un journée très encourageante...
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101 S5J1
5' marche rapide + 3*(5'30'' footing + 4' marche) + 11'30'' marche Il était temps que je sortes et je ne voulais pas manquer ma chance car ce sera de la pluie au menu pour les prochains jours. Mon talon n'a pas fait trop mal, le mal était supportable...
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701 S3J3
20’ footing + 5x300m à 95% VMA, récup 1’ footing entre les 300m + 3 ’footing + 6x200m à 100% VMA, récup 40" footing entre les 200m 38' 30'' 5.93km 610 Cal VitMoy: 9.2km/h FCM: 151puls Inclinaison 1% Belle séance!!! Mais je me suis trompé. J'ai fait 6x100m...
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101 S10J1
3 * (10' footing + 5' marche) + 4' marche ~5.8km Ça c'est de la séance!!! Parcours dans le parc de la Gatineau très vallonné. Les deux premiers 10' se sont fait en montant. Il m'a fallu seulement 15 minutes pour revenir à mon point de départ. Alors laissez-moi...
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Beau petit footing
30' footing, ~4km Beau petit footing sur Ste-Madeleine. C'est beaucoup plus valloné qu'à Luskville (complètement plat) Alors c'est certain que la distance est moins longue et il fesais déjà pas mal chaud, je suis parti à 10h15 et il fesais déjà 28 degrés...
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Reprise J2
50'30'' Footing - FCM: 160 puls Enfin, j'ai pu sortir entre deux averses. J'avais prévu sortir samedi mais j'ai manqué de temps, c'étais le baptême de la petite Noémie dont je suis le parrain. Dimanche, il a neigé à gros flocons toute la journée et j'ai...
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103 S3 J2
30' footing Petit footing rapide. Les sensation n'étaient pas si mal mais je n'ai pas pu appuyer sur le champignon comme je l'aurais voulu. Des petits problèmes de digestion m'en ont empêché. C'est peut-être mieux comme ça car j'aurais peut-être aussi...
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104 S6J1
Belle petite séance de fracs. Contrairement à la dernière séance, j'ai eu mal au talon-cheville. Je crois que c'est parce que j'ai passé l'après-midi d'hier sur le toit de ma maison pour la déneiger. C'est très exigeant pour les pieds et les chevilles...
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Une petite pensée
Pour les courreurs de AE qui participeront au marathon de Paris je tiens à vous dire que mes pensées seront avec vous dimanche. Comme ont dit ici, payez-vous la traite, amusez-vous!!! Ayez du fun!!! Je pense aussi particulièrement à Bonobo qui réalisera...
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Première sortie à vélo
Vendredi soir j'ai fait ma première sortie à vélo de la saison avec mon bon vieux Giant Bulder 550. J'avoie que le vélo solicittes des muscles différents de la course à pied. D'ailleurs, j'ai encore la selle d'estampé dans le postérieur :D Blague à part,...
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103 S5J1
20' footing + 5 * 100m 100% VMA + 10' footing 35' - 5.35km - 550cal - FCM: 153puls - vit moy: 9.1km/h - inclinaison: 1degré Les jambes étaient dures. Du reste de dimanche et lundi. Je ne suis pas habitué de faire autant de séances dans un si court laps...
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104 S3J3
Belle séance malgré une fatigue généralisée. C'est peut-être la déprime de l'hiver aussi. Je commence à en avoir assez de la neige et des -30°C. Donc tout ça pourrait expliquer pourquoi que j'ai des sensations moyennes ces temps-ci. Ce ne sont pas mes...