103 S5J1

20' footing + 5 * 100m 100% VMA + 10' footing
35' - 5.35km - 550cal - FCM: 153puls - vit moy: 9.1km/h - inclinaison: 1degré

Les jambes étaient dures.  Du reste de dimanche et lundi.  Je ne suis pas habitué de faire autant de séances dans un si court laps de temps.  Mais avec mon emploi du temps je n'ai pas le choix, la prochaine séance possible sera pour dimanche.  D'ailleurs, il est prévu dans le plan 103 S5J2 une compétition de 5 à 12 kilomètres.  Je ne sais pas trop quoi faire avec cela car il n'a plus de compétitions ici. 

Il va falloir que je le fasses sur le tapis.  Alors, 5, 10 ou 12 kilomètres????

Comments

[Webelette]

Un plan d'entrainement ce n'est pas un régime LOL et on voit bien là ta rigueur et ton application à faire les choses correctement.Fais cette seance comme tu la sens et en intensité et en volume , pour les compet , tu te rattraperas au printemps :-)

[arnbou]

Reporte ta course au printemps, tu pourras en faire plusieurs si tu veux...;-)

[Arnaud]

Le plan est un guide d'entrainement, mais je crois qu'il faut savoir l'adapter à nos contraintes quand il y en a: douleurs musculaires, emploi du temps chargé,...Ne te prends pas la tete, je suis d'accord avec Bonobo, pense à prendre du plaisir et à utiliser la CAP comme moment de plaisir. Mets des baskets et court, vite ou pas, longtemps ou pas, mais avec le sourire !! :-))

[bonobo]

moi je dirais aux sensations, ne force pas si tu as encore mal aux cuisses d'autant que tu ne fais pas une compèt, essaie de te faire plaisir sur tapis c'est tout ;-)