20’ footing + test de vma sur 3’ ou 4’ ou course de 5 km. 20' footing - 2.8km - 284cal - FCM:131puls - Vit: 8.5km/h - incl. 1% Test VMA: 3' 10'' - 0.7km - FCM: 173puls - VitMoy: 13km/h - VMA approx: 13.2km/h Belle séance!!! J'ai enfin retrouvé mon énergie....

40' footing 5.7km VitMoy: 8.6km/h FCM: 146puls 600 Cal Inclinaison de 0% à 4% Il a fallu que je me donne un coup de pied au c... pour faire cette séance ce soir. Je n'ai pas d'énergie ces temps-ci et ça commence à m'inquiéter. Je ne sais pas trop quoi...

20’ footing + 2x(6x200m) 100% de la VMA récup 40" footing et 3’ footing entre les séries 45' 20'' 7km VitMoy: 9.3km/h FCM: 155puls 722Cal inclinaison: 1% Sensations moyennes. Après une dure journée au boulot et surtout que je ne me suis pas très bien...

30’ footing + 2000m à 85% de la VMA + 5’ footing + 6x300m à 95% de la VMA récup 100m footing 59 minutes 9 km VitMoy: 9.2 km/h 929Cal FCM: 147puls Inclinaison 1% C'est de LA séance ça!!! Oufffff!!! La série de 6 x 300 en fin de séance rentrais pas mal...

1h10 footing 10 km VitMoy 8.6km/h 1056 cal FCM: 150puls Inclinaison: entre 0 et 4% Encore du dépassement personnel!!! Belle séance en après-midi après avoir été faire un petit tour en ski de fond. Ça me fais toute une journée de sport ça!!! J'ai programmé...

30’ footing + 20x100m à 100% de la VMA récup 25" footing sur place 50' 7.6km VitMoy: 9.1km/h 782 Cal FCM: 152 Incl: 1% Encore du dépassement personnel. C'est ce qu'il y a de si merveilleux dans la course à pied. Je ne me pensais pas capable de faire 20x100m...

20’ footing + 5x300m à 95% VMA, récup 1’ footing entre les 300m + 3 ’footing + 6x200m à 100% VMA, récup 40" footing entre les 200m 38' 30'' 5.93km 610 Cal VitMoy: 9.2km/h FCM: 151puls Inclinaison 1% Belle séance!!! Mais je me suis trompé. J'ai fait 6x100m...

30' footing + 2*(3*100m à 100%VMA en pente 4%) récup 10' footing entre les séries + 10' footing 56 minutes 8.1 km VitMoy: 8.7 km/h FCM: 152 puls 838 Cal Belle séance. J'ai aimé l'expérience de faire des fracs en pente. Malheureusement je ne pouvais pas...

45' footing 6.43 km Vit.Moy: 8.5km/h FCM: 148puls 668 Cal Inclinaison: 1% Petit footing cool. Sensations moyennes car j'ai mangé une grosse poitrine.....de poulet avec frites pour souper. Alors grosse sensations de digestion. Dans ces conditions, je suis...

30’ footing + 2x(5x200m) à 100% de la VMA récup 40" footing et 3’ footing entre les séries 55' 8.24KM VitMoy: 8.9km/h 846Cal FCM: 156puls Inclinaison: 1% Séance difficile. Les 30 première minutes étaient superbes mais j'ai eu peur de ne pas réussir à...