103 S1 J1

Publié le 1 décembre 2007 par Toutu

20 minutes de footing +6 * 100m à 100% VMA. Récupération en trottinant sur place égale au temps d’effort + footing lent 10 minutes + assouplissements

J' aurais aimé faire cette séances jeudi ou vendredi mais je n'ai pas pu faute de temps. Ça va être pas mal comme ça d'ici Noël. Au moins ça me permets de ne pas reprendre trop vite.

La séance de ce soir a été difficile, j'ai eu mal à la cheville et les sensations en général étaient très moyennes. Heureusement, j'ai fait les massages que mon ostéo m'a demandé de faire après une séance et tout est rentré dans l'ordre. C'est quand-même bizarre, un petit massage et les tensions disparaissent. Je vois qu'il aurais fallu que je me masses avant de monter sur le tapis car j'avais déjà de la tension. Je vais voir demain si il y a eu du dommage mais ça ne m'inquiète pas vraiment.

Le bon côté dans tout ça c'est que je suis plus en forme que je ne le croyais. J'étais certain que je ne réussirais pas à faire les fractionnés mais à ma grande surprise, je les ai fait assez facilement.

Bilan:

36 minutes footing + fractionnés
5 km
Vit.Moy: 8.3km/h
FCM: 154 puls (très surpris de celle-là)
556 Cal