701 S6J3

20’ footing + 4x600m à 90% VMA, recup 1’30" footing entre les 600 + 6x400m à 95% VMA récup 1’ footing

• 50'
• 8km
• VitMoy: 9.6km
• FCM: 154puls
  
• FCMAX: 186puls
• 797Cal
• incl: 1%

Elle me fesait peur cette séance et avec raison.  J'ai dû abandonner au bout de la 3e série de 400m.  J'était tout près du but mais j'ai manqué d'essence.  Je n'avais plus de jambes et j'atteignais ma FC max au bout de 100m.  J'ai préféré ne pas insister car ça fesais un bon moment que j'agonisais.  Cette séance étais définitivement trop dure pour moi ce soir et je préfère rester prudent, j'ai trop peur des blessures.  J'ai beau avoir du caractère mais il ne faut pas tomber dans la folie.

Comments

[toutu]

@Eric, Arnaud, Bonobo, Le luma et ArnbouPour chauffer, ça chauffe!!!  Ça me rassure de ne pas être le seul à en avoir arraché avec cette séance.@WebeletteEn effet, je ne me suis pas préparé dutout à cette séance du côté alimentaire.  J'aime ton idée d'ajouter un supplément à l'eau pour ces séances hard.  Je pense que tu as touché au coeur de mon problème d'énergie là.  Je m'alimente comme quand je perdais du poids mais je brûle deux-fois plus de calories durant les séances.  C'est normal d'être en panne sèche.  Faut que j'y penses....

[arnbou]

Faut dire que c'est une sacré séance...

[le luma]

Ha oui je m'en souvient encore de celle là. J'avais également abandonné et de mémoire on m'avait conseillé de faire 2x2 x600 m au lieu de 4x600pour être moins grillé

[Webelette]

oui c'est une sacrée seance , ca m'est deja arrivé aussi de ne pas arriver à aller au bout.Quand tu fais une seance comme celle là : bois régulièrement de petites gorgées au moment des recup et l'ideal est d'ajouter un complement à ton eau (et si possible manger des feculents la veille) .Car dans le travail de vma ou vitesse,  l'energie utilisée est le glycogéne contenu dans les muscles alors quand il n'ya plus de carburant ...les jambes n'avancent plus !Après une seance comme celle là ou tu as puisé dans tes réserves , il faut reconstituer le stock de glycogénes et aussi de protéines.Ahhh on en decouvre et on apprends des choses avec la course à pied :-)

[bonobo]

4*600 à 90% ça commence à être chaud.