701 S1J2
30’ footing + 10’ à 80% de la VMA. récup 1’ footing + 5’ footing
46' - 6.72km - VitMoy: 8.7km/h - 696Cal - FCM:150puls - Inclinaison: 1%
Ha!!! Enfin j'ai trouvé une l'allure footing qui me conviens: 8.4 à 8.6km/h. C'est grâce à cette page http://spip.endurance2003.levillage.org/spip/IMG/html/distance.html que j'ai pu le trouver. Je me suis basé sur ma VMA qui est de 12km/h. Ça veut dire que je me suis entraîné longtemps à une allure trop haute pour moi. Ça dû faire 75% de ma VMA, alors je n'étais vraiement pas en endurance. Côté sensations, ça fait toute la différence;-)
J'ai compris que c'est ça qui compte, le plaisir de courir.
46' - 6.72km - VitMoy: 8.7km/h - 696Cal - FCM:150puls - Inclinaison: 1%
Ha!!! Enfin j'ai trouvé une l'allure footing qui me conviens: 8.4 à 8.6km/h. C'est grâce à cette page http://spip.endurance2003.levillage.org/spip/IMG/html/distance.html que j'ai pu le trouver. Je me suis basé sur ma VMA qui est de 12km/h. Ça veut dire que je me suis entraîné longtemps à une allure trop haute pour moi. Ça dû faire 75% de ma VMA, alors je n'étais vraiement pas en endurance. Côté sensations, ça fait toute la différence;-)
J'ai compris que c'est ça qui compte, le plaisir de courir.
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