38 minutes de pur bonheur!!

38' Footing
FCM: 154puls

Que du bonheur!!!  Sortie à l'extérieur en soirée par temps brumeux à -1 degrés.  Je n'ai pas pu résister à l'appel de l'extérieur.  Avec les quelques jours de temps doux, la glace a fondue en partie dans les rues alors j'ai saisit l'occasion.  J'ai mis mes vieilles chaussures et hop!!!!   Un peu de douleur au talon gauche à cause des chaussures mais rien de grave. 

Ça m'a permis aussi de faire le point par rapport à mon approche avec le tapis de course.  J'en suis venu à la conclusion que de courir 30, 45 ou 60 minutes avec la même élévation est une erreur.  Ça va pour les séances de frac mais pour les simples footings, je dois varier.  Je vais me faire un programme de avec des variantes d'inclinaison entre 0 et 6 degrés et une variante au niveau de la vitesse entre 8 et 10km/h selon l'inclinaison.

Comments

[toutu]

@EricOui ça rebooste, je me sens prêts pour le 701 ;-)@MiaouÇa dépends des années mais en général, je drvrais être en mesure de ressortir en mars

[Miaou]

Tu pense pouvoir passer en "exterieur complet" à quelle époque? Le printemps arrive a quel moment au quebec?

[Eric]

C'est sur qu'une sortie "à l'air"" de temps en temps ça rebooste !!!

[Toutu]

Merci Webelette.  Alors j'étais sur la bonne voie avec l'inclinaison de 1%.  Tes conseils sont bien appréciés.

[Webelette]

quand je cours sur tapis, je mets tjs une pente de 1% pour reproduire le taux de resistance à l'air.C'est un ami ironman qui me l'a conseillé.Par contre , attends toi à souffrir avec une pente de qq % à 9km/heure.Fais un echauffement standard, sans pente à ta vitesse habituelle et ensuite essaies de mettre une pente meme petite (3-4 %) mais réduit ta vitesse d'un bon km/heure car tu vas faire monter le coeur très vite et c'est éprouvant comme exercice .Et termine tjs, par un retour au calme , sans pente et à petite allure.Bons entrainements et  profites bien de la chaleur :-))