103 S4J1
20 minutes de footing + 12 * 100m à 100% VMA. Récupération en trottinant sur place égale au temps d’effort + footing lent 10 minutes + assouplissements
Séance faite mardi soir.... La forme reviens lentement mais surement. J'ai trouvé cette séance moins difficile que la dernière séance de fracs et le cardio s'est beaucoup moins affolé. Ce sont des résultats vraiment encourageants. Seul bémol, une douleur à l'intérieur du genoux gauche qui a commencé pendant les fracs. Elle est venue et parti et revenue et ainsi de suite... Ensuite à froids c'était plus douloureux. C'est en fléchissant les genoux que la douleur se manifeste. Ce matin c'est moins pire mais c'est encore là. J'ai pris des anti-inflammatoires pour voir si ça va passer. J'espère que ce n'est qu'un truc qui part comme il est venu.
Là j'ai un dilemme, entre la fin de mon plan 103 et le début du 301 j'ai 10 semaines de temps libre. Sur ces 10 semaines, j'ai l'intention de faire 2 coupures d'une semaine. Une à la fin du présent plan et une autre à la fin du prochain ce qui me donne 8 semaines. Je dois faire attention à moi car cette douleur au genoux me rappelle que je suis encore fragile et mon pied/cheville n'est pas encore complètement guéris. C'est entre le 104 et le 701. Je me souviens que le 701 m'en avais fait baver et que je n'avais pas réussi à faire certaines séances. Le 104 est beaucoup plus mollo mais il y a quand-même un peu de viande autour de l'os. Son problème c'est qu'il ne dure que 6 semaines. Si j'opte pour le 701, je pense faire le préfoncier suivi du foncien jusqu'à ce que arrive le temps de passer au 301. Qu'en pensez-vous?
Bilan:
Séance faite mardi soir.... La forme reviens lentement mais surement. J'ai trouvé cette séance moins difficile que la dernière séance de fracs et le cardio s'est beaucoup moins affolé. Ce sont des résultats vraiment encourageants. Seul bémol, une douleur à l'intérieur du genoux gauche qui a commencé pendant les fracs. Elle est venue et parti et revenue et ainsi de suite... Ensuite à froids c'était plus douloureux. C'est en fléchissant les genoux que la douleur se manifeste. Ce matin c'est moins pire mais c'est encore là. J'ai pris des anti-inflammatoires pour voir si ça va passer. J'espère que ce n'est qu'un truc qui part comme il est venu.
Là j'ai un dilemme, entre la fin de mon plan 103 et le début du 301 j'ai 10 semaines de temps libre. Sur ces 10 semaines, j'ai l'intention de faire 2 coupures d'une semaine. Une à la fin du présent plan et une autre à la fin du prochain ce qui me donne 8 semaines. Je dois faire attention à moi car cette douleur au genoux me rappelle que je suis encore fragile et mon pied/cheville n'est pas encore complètement guéris. C'est entre le 104 et le 701. Je me souviens que le 701 m'en avais fait baver et que je n'avais pas réussi à faire certaines séances. Le 104 est beaucoup plus mollo mais il y a quand-même un peu de viande autour de l'os. Son problème c'est qu'il ne dure que 6 semaines. Si j'opte pour le 701, je pense faire le préfoncier suivi du foncien jusqu'à ce que arrive le temps de passer au 301. Qu'en pensez-vous?
Bilan:
- Temps: 42'
- Dist: 6.1 km
- VitMoy: 8.7 km/h
- FCM: 151 puls
- 640 Cal
- incl: 1%
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