701 S8J2
20’ footing + 10’ (90% de la VMA)+ 5’ footing + 7x300 à 95% de la VMA récup 100m footing
Je n'ai pas réussi à travailler dans les valeurs. J'ai commencé le 10' à 90% mais au bout de 3 minutes j'ai réduit à 85%. Trop tard, j'étais cassé. Je n'ai pas fait les 7x300 je les ai remplacé par 5' de footing. De plus une douleur au genoux droit qui avais commencé lundi est réapparue après 30 minutes et est montée très rapidement. Je dis le genoux mais ça ressemble à un muscle juste au dessus du genoux mais vers l'extérieur.
Alors je prends la décision de ne pas fractionner cette semaine et prendre un rendez-vous chez mon ostéo. De plus je revois ma VMA à 12.5 au lieu de 13.2 km/h. Ça ne sers à rien de m'entêter......
- 40'
- 6.2km
- VitMoy: 9.3km/h
- FCM: 154 puls
- 619Cal
Je n'ai pas réussi à travailler dans les valeurs. J'ai commencé le 10' à 90% mais au bout de 3 minutes j'ai réduit à 85%. Trop tard, j'étais cassé. Je n'ai pas fait les 7x300 je les ai remplacé par 5' de footing. De plus une douleur au genoux droit qui avais commencé lundi est réapparue après 30 minutes et est montée très rapidement. Je dis le genoux mais ça ressemble à un muscle juste au dessus du genoux mais vers l'extérieur.
Alors je prends la décision de ne pas fractionner cette semaine et prendre un rendez-vous chez mon ostéo. De plus je revois ma VMA à 12.5 au lieu de 13.2 km/h. Ça ne sers à rien de m'entêter......
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