103 S2J1

20' footing + 8*100m en 30' (12km/h)+ 10' footing
Ma séance en détail:

• 20' footing - 2.81KM - 292kcal - vit: 8.7km/h - FCM149 puls
• 8 * 100m - 1.23KM - 123kcal - FCM158 puls
• 10' footing - 1.4KM - 146kcal - vit: 8.5 km/h - FCM152 puls

Belle séance.  Réduire l'allure a fait toute la différence.  Il est intéressant de voir l'évolution de ma FC à mesure que la séance avançais.  C'est pour cela que j'ai séparé les résultats. Je dois le faire car je dois programmer mon tapis pour chaque étape et tout remettre à zéro.  Alors je prend des notes.
Je suis content que ma FC a baissé.  C'est encourageant.

En passant, j'ai finalement eu mon certificat pour mon premier 10km, le voici:
Ce n'est rien d'extraordinaire mais pour moi c'est important.

Comments

[kristof]

il est superbe ce diplome :-)

[le luma]

les autres ont tous dit, et c'est pas fini au printemps tu va faire parler la poudre sur semi. C'est certain!!!!

[Polaris]

C'est vrai que ce n'est qu'un bout de papier mais il symbolise, quelque soit le résultat inscrit dessus, le courage, les efforts et sacrifices de chacun d'entre nous.C'est hyper-motivant, non ?

[arnbou]

Beau diplome !!!

[Arnaud]

Félicitations, c'est important le résultat de la première course. On s'en souvient longtemps en général. :-))