103 S5J2
Le planning était une compétition de 5 à 12km. J'ai opté pour le 5km. Bon il faut s'entendre qu'il n'a pas de compétitions à ce temps de l'année dans mon coin. Alors j'ai fait cela en solitaire sur mon bon vieux tapis de course. J'ai d'abord fait un 6 minutes d'échauffement avant de commencer. Je suis parti trop rapidement. J'étais décidé de battre mon record de 28'50'' toujours sur tapis. Donc je démarre à 10.5km/h mais c'était beaucoup trop rapide. Je dois dire aussi que je me sentais pas tout à fait en forme ce matin car ma fc était particulièrement haute lors du réchauffement. Donc après 6 ou 7 minutes, j'en avais déjà assez. J'étais à bout de souffle alors j'ai réduit la vitesse à 10km/h. Mais rendu à 15 minute j'ai dû me payer un 30 secondes à 8km/h pour revenir à 10km/h.
Mais comme à la dernière séance, je n'avais pas d'énergie....Je suis au régime aussi car je dois perdre mon surplus de poids.... Ça ne dois pas aider. VErs la fin j'ai augmenté à vitesse à 10.5km/h puis à 11km/h. J'ai fini avec un temps de 29'41'' .
Bilan:
- Compétition 5km
- Temp: 29'41''
- Vit.Moy: 10.1km/h
- FCM 171 puls
- FCMAX: 184 puls
- 532Cal
- Incl: 1%
Celui-là je l'ai pris la semaine passé. Un beau 7 livres soit environ 3.4 kilos.
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