102 S2J2

30' footing
~4.5km

Belles sensations ça m'a fait du bien sortir un peu.  Pas de points de côté car j'ai réduit l'allure dans les premiers 15 minutes.  Je crois bien avoir trouvé la recette, je ne prenais pas le temps de m'échauffer.  Parcontre la distance en a souffert un peu.  Mais ce n'est pas vraiement important pour le moment.

Il a fallu que je me donne un coup de pied au derrière pour sortir car j'ai passé les deux derniers jours dans les cliniques médicales et à l'hôpital avec ma conjointe qui s'est fait opérer pour l'appendice.  Jusqu'à ce qu'elle aille mieux, je vais être assez discret sur le web.

Comments

[Arnaud]

J'ai relu ton article, et j'avais pas lu jusqu'au bout...Bon rétablissement à Madame...:-))

[Toutu]

@ArnaudEn effet je ne m'échauffais pas convenablement et je partais trop vite ce qui avais un impact négatif pour le reste de ma séance.  Il me faut un bon 10 à 12 minutes pour m'échauffer et je dois respecter cela.@BonoboMerci Bruno, ça me fais chaud au coeur.  Elle va de mieux en mieux maintenant.

[bonobo]

bon rétablissement à ta compagne.

[Arnaud]

Le but du jeu n'est pas forcément de faire beaucoup de kilomètres. Dans les plans, les séances sont orientées en temps de course le plus souvent. L'échauffement, c'est toi qui sens comment le faire, à quelle allure, pendant combien de temps, etc...C'est important de bien m'échauffer comme de terminer par un retour au calme. Tu es celui qui te connais le mieux, sois attentif à tes sensations, c'est important...:-)). Finalement, c'était une bonne séance...