Un peu de course lundi soir. 30 minutes de footing léger sur tapis. Les sensations étaient moyennes et j'avais les jambes lourdes. Normal, j'ai l'impression d'avoir pris encore un
peu de poids :(
Bilan:
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30' footing
-
Dist: 4.3 km
-
Vit.Moy: 8,6 km/h
-
FCM: 153 puls
-
475 Cal
Mardi matin, sortie en vélo vers la piste LJP. Dur dur les côtes surtout que le petit plateau de mon pédalier ne fonctionne pas, la chaine glisse dessus. Alors il fallait que je
redouble d'effort. Ma vitesse est nettement moindre que sur la route à cause des côtes et le fait que le parcours est très sinueux. Quant à la surface, c'est de la poussière de pierre
alors avec mes pneux semi lisses, je ne peux pas me permettre d'aller trop vite. Les sensations étaient encore une fois moyennes car j'avais un peu mal au coeur à l'effort.
Bilan:
-
54' vélo
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dist: 15.8 km
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Vit.Moy: 17.6 km/h
-
Vit.Max: 43.1 km/h
-
FCM: 144 puls
-
231 Cal
par Toutu
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Lundi soir, j'ai besoin de bouger mais il fais très
chaud. Tanpis, pas de footing mais encore du vélo. Direction Ste-Madeleine avec ses côtes et ses faux plats. Les sensations ont été meilleures que vendredi dernier. J'ai
levé légèrement le pied et ça fait toute la différence.
Malgré tout, ma vitesse moyenne n'est que très légèrement inférieure à vendredi. C'est vrai que mes muscles commencent à s'y faire.
Bilan:
- 52'10'' vélo
- Dist: 21.7 km
- Vit.Moy: 25km/h
- Vit.Max: 49.8 km/h
- FCM: 148 puls
- 395 Cal
par Toutu
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Vendredi soir j'ai fait ma première sortie à vélo de la saison avec mon bon vieux Giant Bulder 550. J'avoie que le vélo solicittes des muscles différents de la course à pied. D'ailleurs, j'ai
encore la selle d'estampé dans le postérieur :D
Blague à part, ce n'était pas une sortie de tourisme. J'y suis allé assez fort car j'avait très envie de me dégourdir les pattes. Alors je suis parti en direction du rang Ste-Madeleine
avec ses faux plats casses pattes. Et ce fut mission accomplie, mes battes étaient bel et bien amochées au retour!
Bilan:
- 38'35'' vélo
- Dist: 16.4 km
- Vit.Moy: 26.6 km/h
- Vit.Max: 51 km/h
- FCM: 151 puls
- 300 Cal
par Toutu
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Sortie à vélo sur le rang ste-Madeleine lundi après-midi. Hummm après 3 semaines sans vélo, les jambes manquaient de forces et le souffle était plus difficile à récupérer après les montées mais je suis quand-même satisfait du résultat. Je m'attendait à être encore moins en forme que ça. L'allée était assez facile et rapide avec le vent dans le dos mais le retour m'a surement fait progresser avec plus de montées et le vent en face. Alors même si ce n'étais qu'une séance d'une cinquantaine de minutes à vélo, je peux dire que j'ai travaillé fort quand-même.
Mon talon m'a rappelé, samedi et dimanche, que je n'étais pas en état de courir. Alors je vais rester sage et me limiter à un maximum d'une séance de 30 minutes de footing par semaine. Hé bien, me voilà devenu un coureur du dimanche. Mais je crois que ça être de courte durée, j'ai décidé de consulter une acupunctrice et j'ai une rendez-vous pour le 28 août. Il paraît que c'est LE traitement à favoriser pour une faciite plantaire. Alors je gardes espoir...
Bilan:
- Dist: 21.4 km
- Vit.Moy: 26.2km/h
- Vit.Max: 55.7km/h
- FCM: 158 puls
- ~ 450 cal
par Toutu
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Petite sortie de test car samedi en me levant, j'avais une drôle de sensation derrière le genoux gauche qui s'est aggravé en pendant la journée pour finir en boitant en soirée :( Dimanche c'était assez semblable mais je suis resté assez inactif. Ça m'a aidé car lundi c'étais mieux. Donc je suis allé faire une petit tour à vélo sur la piste LJP avec ses grimpettes, question de me tester à fond ;-)
Les sensations étaient moyennes au début, c'est vrai que je prends un cocktail de médicaments car je suis en train de me débarrasser d'une bactérie à l'estomac, mais au bout de 30 minutes les sensations sont revenues. J'ai du marcher le dernier kilomètre car j'ai fait un flat ( crevaison ). Pour revenir à cette bactérie à l'estomac, c'est probablement la cause de mes gastos à répétition, selon mon médecin....
Demain je rencontre enfin mon ostéo pour essayer de règler mon problème de pied. D'ailleurs mes douleurs au genoux gauche sont probablement lié car ça ne me dérange pas trop en vélo mais ça fais très mal en marchant. J'ai fait un peu de recherche et d'après moi, mes symptôme ressemblent beaucoup à une
fasciite plantaire suivez le lien pour ceux à qui ça intéresse car l'article parle aussi de prévention et c'est une problème très commun aux coureurs.
Bilan:
- 55' vtt
- 16.4 km
- VitMoy: 17.9 km/h
- VitMax: 42.2 km/h (la meilleure partie ;-) )
- FCM: 149 puls
- ~ 300 cal
par Toutu
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