Dimanche 30 novembre 2008
Belle séance cet après-midi tout en endurance. Un belle heure de footing comme je les aimes. Même si je cherchait à me défiler devant cette séance, je suis monté sur le tapis et je
l'ai fait une minute à la fois et franchement les sensations ont été extra. J'ai même monté la cadence un peu et ma FC a bien collaboré, signe que la forme reviens peu à peu et pour ça je
suis très content.
Reste à réussir à faire 3 séances par semaine, si la neige peut nous lâcher un peu pour que je fasses autre chose que peleter dans mes soirées, ça devrais aller. Dommage que je n'avais pas
d'appareil photo avec moi pendant qu'il fesait jour cette semaine car les paysages étaient époustoufflants avec les arbres qui étaient chargés de neige ;)
Bilan:
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60' footing
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Dist: 8.7km
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Vit.moy: 8.7km/h
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FCM: 154 puls ;-)
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Calories: 969
par Toutu
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Mercredi 26 novembre 2008
Je passe en coup de vent sur mon blog pour vous parler de mes deux dernière séances. D'abord samedi, j'avais prévi faire 20'+(8*30/30)+10' mais j'étais trop serré dans le temps alors j'ai
fait à la place 20'+ 2* 4'@85% 2'repos entre les séries. Cela a bien passé mais la FC était toujours haute. Ce soir j'ai fait l'autre séance et enfin je commence à voir les résultats
au niveau de ma FC malgré la fatigue. C'est un autre problème ces temps-ci, je n'ai pas d'énergie. Ce soir après ma séance, je me sens complètement vidé. On dirais que je
n'arives pas à dormir profondément, j'ai la tête qui bouillonne tout le temps. C'est vrai que professionellement, je suis en train de me mettre à jour alors la matière grise travaille plus
que d'habitude ;-)
Séance de samedi après-midi:
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20'+2*4'@85% 2' de repos entre les séries
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Dist: 4.5km
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Vit.Moy: 9 km/h
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FCM: 161 puls
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Calories: 494
Séance de mardi soir:
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20' + (8*30/30) + 10'
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Dist: 5.6km
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Vit.Moy: 8.8 km/h
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FCM: 156 puls
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Calories: 618
par Toutu
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Voici mes deux dernière séances, une vendredi soir
et l'autre lundi soir. Ma FC est encore et toujours haute mais l'endurance et la force commencent à revenir. Pas facile à accepter car ça reviens moins vite que je souhaiterais, du
moins au niveau de ma FC. C'est sur qu'elle commence à monter de plus en plus tard. D'ailleurs je manques probablement un peu de patience.
Séance de Vendredi:
- 20' footing + 6*30/30 + 10' footing (base de VMA: 12km/h)
- Dist: 5.2km
- Vit.Moy: 8.7 km/h
- FCM: 157 puls
- Calories: 574
- À la fin de cette séance, je n'avais plus de jambes!
Séance de Lundi:
- 45' footing
- Dist: 6.5km
- Vit.Moy: 8.7 km/h
- FCM: 160 puls
- Calories: 716
par Toutu
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Mercredi 12 novembre 2008
Première séance d'endurance. Un petit 45' de footing. À part de me sentir capable de faire ce temps en endurance, je n'ai pas vraiment senti de progression su niveau cardio. Déjà
les jambes répondent bien et ont manifesté de la fatigue que dans les dernier 10 minutes. Pour ce qui est du cardio, je trouves cela haut pour la vitesse que je vais. Mais bon, ce n'est
que ma troisième séance de reprise. Patience... Ça me démontre quand-même que j'ai du pain sur la planche avant de revenir à la forme.
Bilan:
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45' footing sur le tapis
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Dist: 6.3 km
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Vit.Moy: 8.4 km/h
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FCM: 158 Puls
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Calories brûlées: 702
par Toutu
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Je ne savais pas trop sur quel pid courir samedi matin. 45 minutes de footing ou du fractionné. Ce n'est que ma deuxième séance de reprise alors j'y suis allé au feeling.
Finalement j'ai fait 20' de footing puis 5* 30/30 et le dernier 30/30 a fait mal... Ça fesais longtemps que je n'avais pas poussé la machine comme ça. On aurais dit une vieille voiture
de course que l'on venais de démarrer hahaha!!! Mais bon c'est en se fesant un peu mal que l'on progresse!
Bilan:
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20' footing + 5* 30/30 + 10' footing
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Dist: 5km
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Vits.Moy: 8.6 km/h
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FCM: 156 Puls
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FCMax: 184 puls
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Calories Brûlées: 549
par Toutu
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