La remise en forme; pour revenir à la vie.

30’ footing + 10x400m à 90% de la VMA récup.60’’ footing entre chaque 400m + 10’ de footing

Séance d'hier le 23 avril.  C'étais parti pour quelques beaux petits tours de pistes.  Mais je me suis arrêté au bout du 4e 400m de frac.  Trop mal à la jambe gauche et la droite qui commençais à faire des siennes.

En refroidissant, la douleur à la jambe gauche est parti mais ça s'est empiré à droite.  Ça ressemble à une tendinite qui part du jumeau externe vers le tendon d'achile.  Ce matin ce n'est pas mieux.  Depuis une semaine que j'avais des drôle se sensations dans cette région à froid mais je n'y accordais pas d'importance.  C'est le genre de petite douleur qui part comme elle viens, un peu comme du rhumatisme mais je me suis trompé.

Je n'ai pas le choix, j'arrête pour une semaine et on verra rendu là.  Je n'ose pas remettre mon demi marathon en question car si il le faut, je le ferai sur les mains!!!

Je suis allé chez l'ostéo aujourd'hui pour soigner une douleur au dos (rien à voir avec la CaP) et une douleur musculaire au bas de la jambe gauche. 

Il m'a fortement conseillé d'éviter le tapis de course jusqu'au semi.  De plus il va falloir que je mette de la glace 3 fois chaque soirs plus des massages et étirements et ce,  jusqu'à mon demi-marathon.  Sinon, la blessure peut s'aggraver et persister très très longtemps.  Il m'a aussi demandé d'être sage ce soir...  ça tombe mal, j'avais une séance de prévue.  Alors je la laisse tomber car la jambe me fais mal ce soir.  Tout cela est relié à mon problème talon/cheville.  Il m'a mis aussi les chocs électrique sur mon muscle pendant 20 minutes, drôle de sensation, je n'avais jamais eu ce genre de traitement.  Mais la séance de massage qui l'a précédé cela a été particulièrement pénible, ce qui prouve le mauvais état de mon muscle :(

Alors voilà, sur ce, je vais aller me mettre de la glace sur la jambe et me masser un peu...  Avec mon emploi du temps, je ne pense pas courir avant vendredi ou samedi...

60' footing

• ~9 km
• VitMoy: ~9km/h
• FCM: 156 puls
• ~920 Cal

Belle séance à l'extérieur.  Quand-même pas croyable, hier il est tombé environ 5cm de neige!!!  Mais heureusement la neige a fondue aujourd'hui.  Semaine complètement folle.  J'aurais aimé faire cette séance plus tôt mais j'étais trop occupé.  Je me trouve quand-même dans un bon état compte tenu que j'ai passé une nuit presque blanche de mercredi à jeudi.

Pour en revenir à cette séance, le talon a fait un peu mal mais ça reste dans le tolérable.  Je vois mon ostéo le 18 avril et je songe sérieusement à l'acupuncture.  Ma FC est un peu haute de même que ma vitesse (Moi qui croyais avoir été très sage).  On dirais que je n'avance pas si je vais moins vite.  Mais c'est quand-même plus raisonnable que mes autres séancs à l'extérieur.  Le tapis a cela de bon, j'ai le contrôle à 100% sur ma vitesse.  Reste que  c'est important d'apprendre à contrôler ma vitesse à l'extérieur.

30’ footing + 20x100m à 100% de la VMA récup.100m’ footing lent

• 54'28''
• 8.3km
• VitMoy: 9.1km/h
• FCM: 150puls
• 833 Cal
• incl: 1%

Belle séance de décrassage.  Ma mère est en visite à la maison et elle a sauté dans les chaudrons hier....  Même si nous ne mangions pas de viande hier, ça ne veut pas dire que le repas n'étais pas copieux ;-)  Son pâté aux fraises étais particulièrement redoutable loll

Belle séance, tout s'est bien passé, tout est impeccable.  La motivation est à son comble.  Bref, j'ai hâte d'arriver au marathon.  Seule ombre au tableau, il neige depuis 2 jours et on en a encore pour 2 jours.  Mais ça va fondre rapidement....

45’ footing + 3x6’ à 75% de la VMA récup 7’ en footing lent + 10’ footing

• 1h34
• 13.5km
• VitMoy: 8.6km
• FCM: 152 Puls
• 1376 cal
• incl: 1%

Je n'ai jamais fait de séance aussi longue !!!  J'avoue qu'elle me fesais peur celle-là!!!  Finalement ça bien été à part ma vessie qui ne m'a laissé aucun répit.  Il a fallu que j'y aille après seulement 10 minutes de course et ensuite après 1h15.

Ma FC étais haute à cause de deux choses:

1. Je me suis très mal nourri ce week-end.
2. J'ai eu une journée complètement folle aujourd'hui, je n'ai pas arrêté de la journée. 
   

Avec cette séance, ça me fais une sacré journée d'activitée ;-)