- 30' sur pentes
- 11.4km
- 320Cal
- FCM: 136puls
J'ai essayé de faire un peu de tapis de course mais je me suis arrêté au bout de 3 minutes. J'avais trop peur d'agraver ma blessure. Probablement qu'à chaud, la douleurs aurait partie mais ce sont les conséquences du lendemain que je redoute.
Je ne sais pas trop quoi faire avec cette blessure, je vais devoir consulter le forum
d'athlète-endurance. Mais une chose est certaine, je veux courir au moins une fois avant l'épreuve, idéalement deux fois. Disons samedi et mardi prochain feraient l'affaire. Et je coupe jusqu'au demi-marathon.
Si j'agrave un peu ma blessure pendant le demi-marathon, ce n'est pas trop grave car je prévois faire une coupure assez longue, au moins un mois afin de guérir tous mes petits bobos et repartir sur une nouvelle base. C'est certain que durant cette période, j'ai l'intention de remplacer la couse par le vélo afin d'entretenir ma condition cardio-respiratoire.
À suivre....
par Toutu
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Je passe en coup de vent pour vous donner quelques nouvelles de moi. Ma conjointe s'est fait opérer lundi. Alors j'ai très peu de temps pour l'entraînement. De plus j'ai toujours cette tendinite dans les muscles stabilisateurs de mon molet droit. Alors je ménage la machine jusqu'au demi-marathon.
Je vais peut-être tenter ce soir un peu de vélo ou encore du tapis question d'entretenir son homme ;)
Le moral reste bon, ma conjointe se remets bien de son intervention chirurgical. Je commence à penser à mes objectifs et à la stratégie pour mon premier demi-marathon. Je n'arrive quand-même pas à le croire, moi qui va faire un demi-marathon!!! Je ne l'aurais jamais cru il y a un ans et demi.
Donc l'objectif est plutôt modeste vu ma condition et l'entraînement qui n'a pas été comme je l'aurais aimé. C'est de faire ce demi-marathon en courant du début jusqu'à la fin sans arrêt à part aux ravitaillements. Et comme bonus, 2h30 et moin serais satisfesant. Voilà ;)
Si il en a qui ont des suggestions, j'attends vos coms!
par Toutu
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30’ footing + 10x100m à 90% de la VMA récup 200m footing
- ~5km
- vit.moy: ~8.1km/h
- 37 min
- ~510 Cal
- FCM: 148puls
Petite séance matinale sur le rang Ste-Madeleine. J'ai décidé de ne pas fractionner ce matin car j'ai encore mal aux jambes. Mais je crois avoir trouvé le coupable, ce sont les NB 708 Trail. Je les mets de côté pour quelques temps pour voir ce que ça va donner.
La distance et la vitesse de cette séance sont très approximatives car je n'avais aucun point de repère et je suis arrêté ici et là pour prendre quelques clichés.
Voici ce que ça donne

Hé oui, il en a qui ne comprennent vraiement rien :(((

Après enviton 4 minutes de course j'ai droit à ceci ;-)

Et après une petite grimpette, voici la récompense!!!
par Toutu
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Compétition 10km
- ~9.8 km
- 1h08
- VitMoy: ~8.6 km/h
- FCM: 163 puls
- ~1100 cal
Séance faite dehors à la piste LJP, donc sur terrain vallonné sur sol de poussière de pierre. Malgré la fatigue et la grippe, les sensations étaient correctes mis à part ma FC qui était beaucoup trop haute. C'est vrai que ce parcours est vallonné mais tellement agréable. Un de ces jour je vous montrerai des photos.
La jambe a bien suivi mais il étais temps que j'arrête. Au début j'avais l'impression de ne pas avoir couru depuis des mois. C'est vrai que j'ai la fâcheuse manie de grignoter tout le temps quand je suis malade ce qui fait que j'avais pas mal de toxines à éliminer.
Merci à ceux qui m'ont donné un coup de pied là ou il fallait pour m'encourager. J'en avais sérieusement de besoin n'est-ce pas
Webelette?J'attends ce semi marathon de pied ferme! J'ai réalisé ce soir que je suis pas mal plus en forme que je ne le croyais ;-)
Le moral est de retour quoi!!!
par Toutu
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Je devais faire un 10km ce week-end mais impossible faute de temps et de santé. En plus j'ai attrappé un petit virus qui me bouffe toute mon énergie. Décidément, je vais finir par faire ce semi presque sans préparation :(
Je vais voir comment je vais me sentir ce soir après le boulot mais je ne compte pas trop la dessus.
par Toutu
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20’ footing + 6’ à 85% de la VMA
- 26'
- VitMoy: 9km/h
- FCM: 151 puls
- 403 Cal
- Incl: 1%
Finalement mon ami a décommandé sa randonnée avec moi. Alors j'ai suivi le plan selon l'ordre chonologique. Petite séance facile. La jambe a bien répondu, il faut juste que je fasse attention de bien l'étirer et appliquer de la glace après l'entraînement et tout passe bien. Je reprends espoir de réussir à le faire ce semi marathon.
Le vrai test sera la prochaine séance, 10km dehors. J'ai l'intention de prendre la direction de la piste LJP dans les bois, le sol est moins dur et il y a quelques bonnes grimpettes. Question de briser la monotonie.
par Toutu
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45' footing
- 6.4 km
- VitMoy: 8.5km/h
- FCM: 144puls
- 652 Cal
Séance sur tapis de course. Il ventait pour écorner un boeuf dehors tout comme la semaine passé. Ça me rappelais trop de mauvais souvenirs. En vérité, j'avais peur des résultats. Finalement ça bien été. La jambe a tenu le coup. Vu le planning serré, j'ai sauté la séance S4J3 et je vais inverser la S5J2 et S5J3, ce qui veut dire que la prochaine séance se fera mercredi sur la piste LJP avec un de mes ami qui lui, sera en vélo. Les ours n'ont qu'à bien se tenir lollll.
Je suis content que cette personne m'accompagne et qui sais, je vais peut-être lui donner la piquere de la remise en forme!!!!!
J'ai hâte de voir demain matin l'état de ma jambe, c'est là que c'est le plus raide.
À suivre......
par Toutu
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Je me suis fait un cadeau aujourd'hui, une clochette anti-ours!!!

Pour quelqu'un qui a peur des ours comme moi c'est un outil essentiel. Ce qui est pratique avec cette clochette c'est que le capuchon contient un aimant qui empêche la clochette de sonner.
Pour ce qui est de la blessure, j'ai été marcher environ 1km d'un bon pas hier. La jambe gauche va bien, seulement une sensation de courbature. La jambe droite, ce sont les muscles stabilisateurs du mollet qui sont en cause. Et ça continue de faire mal. Au moins j'ai plus de force, je n'ai plus l'impression que je vais tomber quand ces muscles se mettent à forcer. Si c'est encore douloureux la semaine prochaine, je vais m'entraîner sur le vélo ou l'elliptique. Je ne suis pas prêt à jetter la serviette pour le demi-marathon quoique parfois je me demande si ce n'est pas de la folie. Mais bon, je veux au moins l'essayer.
Ce soir, si je suis trop en manque, je vais me défouler un peu sur mon elliptique....
par Toutu
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La première chose que j'ai envie de vous dire c'est que j'ai hâte de courir. Mais je dois rester patient. J'ai encore de la douleur à la jambe, en fait aux deux jambes mais c'est beaucoup moins pire que lundi et mardi. Au moins j'ai une démarche normale quand je marche, monte ou descends les escaliers.
C'est pire le soir quand je suis fatigué. C'est peut-être pour cela aussi que je me suis blessé, je me suis entraîné dans des conditions de grande fatigue.
La glace me fais beaucoup de bien, pas sur le coup mais juste avant la nuit ça aide. Je prends aussi des anti-inflamatoires légers. Alors voilà, j'espère être capable de reprendre l'entraînement lundi. Au menu, un petit footing de 30 minutes question de voir l'évolution. D'ici là, je reste sages. Ça tombe bien, je suis très occupé cette semaine. Ça aide à faire passer le manque de course!!!
PS: Comme vous l'avez remarqué, mon blog est en refonte..... Un nouveau desing devrais apparaître d'ici peu.....
par Toutu
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30’ footing + 10x400m à 90% de la VMA récup.60’’ footing entre chaque 400m + 10’ de footingSéance d'hier le 23 avril. C'étais parti pour quelques beaux petits tours de pistes. Mais je me suis arrêté au bout du 4e 400m de frac. Trop mal à la jambe gauche et la droite qui commençais à faire des siennes.
En refroidissant, la douleur à la jambe gauche est parti mais ça s'est empiré à droite. Ça ressemble à une tendinite qui part du jumeau externe vers le tendon d'achile. Ce matin ce n'est pas mieux. Depuis une semaine que j'avais des drôle se sensations dans cette région à froid mais je n'y accordais pas d'importance. C'est le genre de petite douleur qui part comme elle viens, un peu comme du rhumatisme mais je me suis trompé.
Je n'ai pas le choix, j'arrête pour une semaine et on verra rendu là. Je n'ose pas remettre mon demi marathon en question car si il le faut, je le ferai sur les mains!!!
par Toutu
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