La remise en forme; pour revenir à la vie.

Je passe en coup de vent pour vous donner quelques nouvelles de moi.  Ma conjointe s'est fait opérer lundi.  Alors j'ai très peu de temps pour l'entraînement.  De plus j'ai toujours cette tendinite dans les muscles stabilisateurs de mon molet droit.  Alors je ménage la machine jusqu'au demi-marathon.

Je vais peut-être tenter ce soir un peu de vélo ou encore du tapis  question d'entretenir son homme ;)

Le moral reste bon, ma conjointe se remets bien de son intervention chirurgical.  Je commence à penser à mes objectifs et à la stratégie pour mon premier demi-marathon.  Je n'arrive quand-même pas à le croire, moi qui va faire un demi-marathon!!!  Je ne l'aurais jamais cru il y a un ans et demi.

Donc l'objectif est plutôt modeste vu ma condition et l'entraînement qui n'a pas été comme je l'aurais aimé.  C'est de faire ce demi-marathon en courant du début jusqu'à la fin sans arrêt à part aux ravitaillements.  Et comme bonus, 2h30 et moin serais satisfesant.  Voilà ;)

Si il en a qui ont des suggestions, j'attends vos coms!

Compétition 10km

• ~9.8 km
• 1h08
• VitMoy: ~8.6 km/h
• FCM: 163 puls
• ~1100 cal

Séance faite dehors à la piste LJP, donc sur terrain vallonné sur sol de poussière de pierre.  Malgré la fatigue et la grippe, les sensations étaient correctes mis à part ma FC qui était beaucoup trop haute.  C'est vrai que ce parcours est vallonné mais tellement agréable.  Un de ces jour je vous montrerai des photos.

La jambe a bien suivi mais il étais temps que j'arrête.  Au début j'avais l'impression de ne pas avoir couru depuis des mois.  C'est vrai que j'ai la fâcheuse manie de grignoter tout le temps quand je suis malade ce qui fait que j'avais pas mal de toxines à éliminer.

Merci à ceux qui m'ont donné un coup de pied là ou il fallait pour m'encourager.  J'en avais sérieusement de besoin n'est-ce pas Webelette?

J'attends ce semi marathon de pied ferme!  J'ai réalisé ce soir que je suis pas mal plus en forme que je ne le croyais ;-)

Le moral est de retour quoi!!!

20’ footing + 6’ à 85% de la VMA

• 26'
• VitMoy: 9km/h
• FCM: 151 puls
• 403 Cal
• Incl: 1%

Finalement mon ami a décommandé sa randonnée avec moi.  Alors j'ai suivi le plan selon l'ordre chonologique.  Petite séance facile.  La jambe a bien répondu, il faut juste que je fasse attention de bien l'étirer et appliquer de la glace après l'entraînement et tout passe bien.  Je reprends espoir de réussir à le faire ce semi marathon.

Le vrai test sera la prochaine séance, 10km dehors.  J'ai l'intention de prendre la direction de la piste LJP dans les bois, le sol est moins dur et il y a quelques bonnes grimpettes.  Question de briser la monotonie.

Je me suis fait un cadeau aujourd'hui, une clochette anti-ours!!!

Pour quelqu'un qui a peur des ours comme moi c'est un outil essentiel.  Ce qui est pratique avec cette clochette c'est que le capuchon contient un aimant qui empêche la clochette de sonner.

Pour ce qui est de la blessure, j'ai été marcher environ 1km d'un bon pas hier.  La jambe gauche va bien, seulement une sensation de courbature.  La jambe droite, ce sont les muscles stabilisateurs du mollet qui sont en cause.  Et ça continue de faire mal.  Au moins j'ai plus de force, je n'ai plus l'impression que je vais tomber quand ces muscles se mettent à forcer.  Si c'est encore douloureux la semaine prochaine, je vais m'entraîner sur le vélo ou l'elliptique.  Je ne suis pas prêt à jetter la serviette pour le demi-marathon quoique parfois je me demande si ce n'est pas de la folie.  Mais bon, je veux au moins l'essayer.

Ce soir, si je suis trop en manque, je vais me défouler un peu sur mon elliptique....

30’ footing + 10x400m à 90% de la VMA récup.60’’ footing entre chaque 400m + 10’ de footing

Séance d'hier le 23 avril.  C'étais parti pour quelques beaux petits tours de pistes.  Mais je me suis arrêté au bout du 4e 400m de frac.  Trop mal à la jambe gauche et la droite qui commençais à faire des siennes.

En refroidissant, la douleur à la jambe gauche est parti mais ça s'est empiré à droite.  Ça ressemble à une tendinite qui part du jumeau externe vers le tendon d'achile.  Ce matin ce n'est pas mieux.  Depuis une semaine que j'avais des drôle se sensations dans cette région à froid mais je n'y accordais pas d'importance.  C'est le genre de petite douleur qui part comme elle viens, un peu comme du rhumatisme mais je me suis trompé.

Je n'ai pas le choix, j'arrête pour une semaine et on verra rendu là.  Je n'ose pas remettre mon demi marathon en question car si il le faut, je le ferai sur les mains!!!