La remise en forme; pour revenir à la vie.

• 45' footing
• 7km
• Vit moy: 9.3km/h
• FCM: 155 puls
• 730 Cal

J'étais indécis entre courir ou le vélo ce matin mais une chose étais certaine, il fallait que je bouges.  J'ai eu un moment de panique cette semaine avec ma blessure et si j'ai été un peu brusque avec certains, je m'en excuses.  J'ai bien pris soins de ma jambe en appliquant de la glace soir et matin, en prenant des anti-inflamatoires et ça m'a beaucoup aidé.  Je n'ai presque pas eu mal hier et je n'ai presque rien senti lors de cette séance.  Je crois que mes Asics y sont pour quelque choses.  Mes NB ne conviennent vraiement pas.

Je vais surtout voir plus tard aujourd'hui et surtout demain si ma jambe est OK car je suis encore à chaud en ce moment.  Mais avec les sensations que j'ai eu ce matin, je suis confiant pour finir ce demi-marathon en un morceau ;-)

Je passe en coup de vent pour vous donner quelques nouvelles de moi.  Ma conjointe s'est fait opérer lundi.  Alors j'ai très peu de temps pour l'entraînement.  De plus j'ai toujours cette tendinite dans les muscles stabilisateurs de mon molet droit.  Alors je ménage la machine jusqu'au demi-marathon.

Je vais peut-être tenter ce soir un peu de vélo ou encore du tapis  question d'entretenir son homme ;)

Le moral reste bon, ma conjointe se remets bien de son intervention chirurgical.  Je commence à penser à mes objectifs et à la stratégie pour mon premier demi-marathon.  Je n'arrive quand-même pas à le croire, moi qui va faire un demi-marathon!!!  Je ne l'aurais jamais cru il y a un ans et demi.

Donc l'objectif est plutôt modeste vu ma condition et l'entraînement qui n'a pas été comme je l'aurais aimé.  C'est de faire ce demi-marathon en courant du début jusqu'à la fin sans arrêt à part aux ravitaillements.  Et comme bonus, 2h30 et moin serais satisfesant.  Voilà ;)

Si il en a qui ont des suggestions, j'attends vos coms!

Compétition 10km

• ~9.8 km
• 1h08
• VitMoy: ~8.6 km/h
• FCM: 163 puls
• ~1100 cal

Séance faite dehors à la piste LJP, donc sur terrain vallonné sur sol de poussière de pierre.  Malgré la fatigue et la grippe, les sensations étaient correctes mis à part ma FC qui était beaucoup trop haute.  C'est vrai que ce parcours est vallonné mais tellement agréable.  Un de ces jour je vous montrerai des photos.

La jambe a bien suivi mais il étais temps que j'arrête.  Au début j'avais l'impression de ne pas avoir couru depuis des mois.  C'est vrai que j'ai la fâcheuse manie de grignoter tout le temps quand je suis malade ce qui fait que j'avais pas mal de toxines à éliminer.

Merci à ceux qui m'ont donné un coup de pied là ou il fallait pour m'encourager.  J'en avais sérieusement de besoin n'est-ce pas Webelette?

J'attends ce semi marathon de pied ferme!  J'ai réalisé ce soir que je suis pas mal plus en forme que je ne le croyais ;-)

Le moral est de retour quoi!!!

20’ footing + 6’ à 85% de la VMA

• 26'
• VitMoy: 9km/h
• FCM: 151 puls
• 403 Cal
• Incl: 1%

Finalement mon ami a décommandé sa randonnée avec moi.  Alors j'ai suivi le plan selon l'ordre chonologique.  Petite séance facile.  La jambe a bien répondu, il faut juste que je fasse attention de bien l'étirer et appliquer de la glace après l'entraînement et tout passe bien.  Je reprends espoir de réussir à le faire ce semi marathon.

Le vrai test sera la prochaine séance, 10km dehors.  J'ai l'intention de prendre la direction de la piste LJP dans les bois, le sol est moins dur et il y a quelques bonnes grimpettes.  Question de briser la monotonie.

Je me suis fait un cadeau aujourd'hui, une clochette anti-ours!!!

Pour quelqu'un qui a peur des ours comme moi c'est un outil essentiel.  Ce qui est pratique avec cette clochette c'est que le capuchon contient un aimant qui empêche la clochette de sonner.

Pour ce qui est de la blessure, j'ai été marcher environ 1km d'un bon pas hier.  La jambe gauche va bien, seulement une sensation de courbature.  La jambe droite, ce sont les muscles stabilisateurs du mollet qui sont en cause.  Et ça continue de faire mal.  Au moins j'ai plus de force, je n'ai plus l'impression que je vais tomber quand ces muscles se mettent à forcer.  Si c'est encore douloureux la semaine prochaine, je vais m'entraîner sur le vélo ou l'elliptique.  Je ne suis pas prêt à jetter la serviette pour le demi-marathon quoique parfois je me demande si ce n'est pas de la folie.  Mais bon, je veux au moins l'essayer.

Ce soir, si je suis trop en manque, je vais me défouler un peu sur mon elliptique....