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10 km Montréal 2006: 57' 24''
21 km Ottawa 2007: 2h17

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Lès jêüx de rö£ês t'îñteressëñt? Vïêns fàìre ún toùr pár îçi.
Mardi 3 juillet 2007
Après ce traitement hard aux antibiotiques, j'ai renfourché mon vélo hier.  Hummm la forme s'en va lentement mais surement.  Il va falloir que je sois plus rigoureux dans mes entraînements à vélo.  Surtout que la bouée a grandie, elle...

Les sensations étaient moyennes, au moins je n'ai pas eu de crevaison ;)

J'ai vu mon ostéo la semaine passé et selon lui mon état n'est pas inquiétant et avec le traitement qu'il m'a fait, je devrais pouvoir reprendre d'ici 2 ou 3 semaines.  Mais je suis septique....  Je ne sens aucune amélioration :'((

Bilan:
  • 51' vélo, en sentier très vallonné
  • 15.9 km
  • VitMoy: 18.7 km/h
  • VitMax:  42 km/h
  • FCM: 147 puls
  • ~ 300 cal
par Toutu publié dans : Course à pied
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Mardi 26 juin 2007
Petite sortie de test car samedi en me levant, j'avais une drôle de sensation derrière le genoux gauche qui s'est aggravé en pendant la journée pour finir en boitant en soirée :(  Dimanche c'était assez semblable mais je suis resté assez inactif.  Ça m'a aidé car lundi c'étais mieux.  Donc je suis allé faire une petit tour à vélo sur la piste LJP avec ses grimpettes, question de me tester à fond ;-)

Les sensations étaient moyennes au début, c'est vrai que je prends un cocktail de médicaments car je suis en train de me débarrasser d'une bactérie à l'estomac, mais au bout de 30 minutes les sensations sont revenues.  J'ai du marcher le dernier kilomètre car j'ai fait un flat ( crevaison ).  Pour revenir à cette bactérie à l'estomac, c'est probablement la cause de mes gastos à répétition, selon mon médecin....

Demain je rencontre enfin mon ostéo pour essayer de règler mon problème de pied.  D'ailleurs mes douleurs au genoux gauche sont probablement lié car ça ne me dérange pas trop en vélo mais ça fais très mal en marchant.  J'ai fait un peu de recherche et d'après moi, mes symptôme ressemblent beaucoup à une fasciite plantaire suivez le lien pour ceux à qui ça intéresse car l'article parle aussi de prévention et c'est une problème très commun aux coureurs.

Bilan:
  • 55' vtt
  • 16.4 km
  • VitMoy: 17.9 km/h
  • VitMax: 42.2 km/h (la meilleure partie ;-) )
  • FCM: 149 puls
  • ~ 300 cal
par Toutu publié dans : Vélo
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Jeudi 21 juin 2007
Séance de vélo hier soir.  Je n'avais pas le goût de sortir car je me sentais très fatigué.  Mais paradoxalement, moins je m'entraîne moins j'ai d'énergie.  Alors il a fallu que je me donne un bon coup de pied au derrière pour sortir.  J'ai travaillé un peu plus intensément que la dernière fois car j'avais un peu de méchant à sortir.  Bref j'ai fait en gros 20 minutes intensives, 10 minutes de retour au calme et 20 autre minutes intensives.  Au retour à la maison le moral étais bien meilleur et le sentiment du devoir accompli était au rendez-vous.

Il n'est toujours pas question de recommencer à courir car la blessure au pied est toujours au même point.

Bilan:
  • 52' vélo
  • 21.7km
  • VitMoy: 25km/h
  • VitMax: 48km/h
  • FCM: 148 puls
  • ~ 500 cal
par Toutu publié dans : Vélo
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Vendredi 15 juin 2007
Sortie à vélo hier soir sur le rang Ste-Madeleine.  J'avais besoin d'aller m'épivarder!!!  La course à pied me manque et mon état de santé est un peu décourageant.  Je n'ai presque plus de douleur à la jambe, de ce côté il y a de l'amélioration mais mon pied gauche ne veut rien entendre.  Hier et avant hier soir j'avais de la misère à marcher dessus.  Alors pas question de courir.  J'ai pris des marches hier et avant-hier pendant l'heure du dînner et je l'ai payé cher.

Alors, je comprends que je dois marcher seulement dans le cadre de mes fonctions au travail et pour faire les tâche quotidiennes à la maison.  Heureusement que j'ai mon vélo.

Les sensations étaient bonnes hier à part le fait que je ne suis pas habitué encore à faire du vélo.  (Ouïe, mon derrière!!!!)  Et ce n'était pas non plus une promenade de tourisme ou encore du simple moulinage.  J'avais besoin de quelque chose de plus hard ;-)  Au moins ça m'a remonté le moral et en bonus, mon pied est mieux ce matin (probablement rien à voir avec le vélo mais plutôt grâce aux anti-inflamatoires).

Bilan:
  • 1h01 vélo
  • 25.9 km
  • VitMoy: 25.5 km/h
  • VitMax: 40 km/h
  • FCM: 149 puls
  • ~ 500Cal
par Toutu publié dans : Vélo
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Mercredi 13 juin 2007
Petit tour de vélo lundi soir sur les pistes cyclable du lac lemay à gatineau de 45 minutes.  J'avais oublié mon spedomètre mais j'avais mon cardio.  Bref ce fut très agréable, j'ai suivi les conseils de Webelette et j'ai mouliné....ben...surtout pendant les 15 premières minutes lollll  Pour le reste il fallais bien faire monter ce cardio un peu!!!  À part de cela, j'ai été surpris par les rencontres que j'ai fait.
  • Une grosse tortue qui pondais ses oeufs
  • 2 lièvres dont un qui a failli passer sous mes roues
  • Une vedette de télé
  • 1 chevreuil qui me trouvait bien stressant et me regardais en voulant me dire d'y aller mollo.

Les sensations étaient très très bonnes et je me suis  follement amusé.  J'ai retrouvé les sensations que j'avais il y a 10 ans lorsque je sillonnais les mêmes pistes sauf que là je suis beaucoup plus en forme et bien plus rapide ;-)  Bref je suis très surpris de ma condition physique et ça fais du bien au moral.

J'ai remplacé mes pédales et maintenant ça ne gêne plus ma jambes, alors je peux pédaler l'esprit tranquille.

Bilan:
  • 45 minutes
  • VitMoy: pas de speedo
  • Distance: pas de speedo
  • FCM: 140 puls
Et du plaisir en masse.
par Toutu publié dans : Course à pied
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Vendredi 8 juin 2007
Petite sortie à vélo hier.  J'ai mélangé la route et le hors-route, 15 minutes de chaque.  Pas trop longtemps car c'est ma première sortie à vélo.  Je me suis découvert des nouveaux muscles lolll  Ça fesais drôle, les cuisses avaient amplement de puissance mais l'arrière des jambes et les fesses avaient du mal à suivre.  Alors je n'ai pas osé mettre toute la gomme (je n'ai pas résisté à la tentation de fractionner un peu) afin de ne pas me blesser.

Je vais devoir remplacer mes pédales car celles que j'ai sont trop étroites ce qui fesais forcer le muscle blessé de mon mollet droit :(

Bilan:
  • 15 minutes sentiers
  • 15 minutes route
  • 10.6 km
  • VitMoy: 21 km/h
  • VitMax: 39 km/h
  • FCM: pas de cardio
par Toutu publié dans : Vélo
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Jeudi 7 juin 2007
Juste un petit coucou pour vous donner un compte rendu de ce qui s'est passé depuis le semi.

Le lendemain de ma compétition, j'avais beaucoup de courbatures.  D'ailleurs ma conjointe riait de moi lorsque je descendais les escaliers.  Pas besoin de vous dire que j'ai trouvé cette journée très longue.  Mercredi, les courbatures étaient presque toutes parties mais il reste ma douleur à la jambe droite.

Aujourd'hui, j'ai toujours une gêne dans cette jambe, j'ai un rendez-vous chez mon ostéo le 27 juin pour regarder cela. Ça fais une semaine et demi que je ne fais pas de sport, rien niet pantoute!!!  Mais là je commence à me trouver paresseux et comme par hazard, je trouve que ma ceinture est plus serrée qu'à l'habitude ;-)

Hummm!  Ça sent le vélo pour ce soir :-))))

Oui du vélo car j'ai pris comme résolution de ne pas courirJe pense que le gars en avait son voyage et avait vraiement hâte de passer la ligne d'arrivée!!! tant que je ne ressentirai plus rien au niveau de mes blessures depuis au moins une semaine.  J'en ai pas parlé mais j'ai aussi une gêne depuis environ 3 semaines sous le pied gauche, un peu en avant du talon.  C'est surtout le matin et la nuit que je ressent cela.  Ça m'a fait aussi assez mal pendant le semi. 

Alors, je fais le ménage avant de pouvoir repartir sur une base toute neuve.
par Toutu publié dans : Course à pied
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Lundi 28 mai 2007
Vendredi le 25 Mai.
Je parts faire un tour à l'expo-marathon aller chercher mon dossard, ma puce et mon Tshirt.  L'expo est très bien et il y a beaucoup d'exposants.  Je suis d'ailleurs tombé sur une liquidation de ceintures de ravitaillement pour 20$ seulement.  Mon dossard est le 10413.  Le Tshirt est très bien, c'est un brooks et les couleurs sont jolies.  (Photos à venir plus tard, je ne les ai pas présentement sous la main)

Samedi le 26 Mai.
Après une dure journée passée au soleil à étendre du top soil sur mon terrain, je suis épuisé et rouge comme un homard et je parts avec ma conjointe pour aller faire dodo chez ma maman.  En route nous avons croisé un ours, zut je n'ai pas mon appareil photo sous la main.  La pauvre bête marche sur trois pattes, il a probablement été blessés par un braconier ou un fermier.

Le jour J, Dimanche 27 Mai.
Lever à 6h00 pour le déjeuner.  Petit problème, je suis allé 3 fois à la toilette avec des bonnes crampes dans le ventre, vous voyez ce que je peut dire, et j'espère que ça va s'arrêter là.  Ma soeur devais venir me chercher à 7h00 mais avec ces envies répétitives, je suis en retard.  Mais je réussis à partir ver 7h15, ça va aller, le départ n'est qu'à 8h30.  Tout va bien sur la route, je suis sur le site à 7h40.  Je passe au petit coin pour un pipi, parfait, je vais avoir la paix pour la course.  7h50 re-pipi, bon c'est encore mieux!!!  8h00 re-re-pipi, ho la ça commence à bien faire!  Je tente de m'étirer et de m'échauffer un peu mais il y a beaucoup de monde.  Ma jambe droite me fais mal et je suis inquiet.  8h15 re-re-re pipi, ça deviens inquiétant, d'ailleurs mais d'où viens toute cette eau?  Je vais bien finir par me vider là.

Je me mets en ligne dans le sas des mauves (2h15 à 2h30).  J'ai le lapin des 2h30 juste à côté de moi.  Je sautille sur place pour essayer de me réchauffer les mollets.  Il fait assez froids, environ 14 degrés et je ressent quelques gouttes de pluie.  Une autre envie de pipi commence à se pointer à l'horizon...  8h30, le départ est donné.  Je dois patienter un bon 2 minutes avant de commencer à bouger, d'abords on marche et ensuite on cours, voilà nous sommes partis.  Nous la course commence par une petite montée histoire de réveiller la machine.  Ma jambe me fais un peu moins mal mais j'ai un petit mal de tête ( Sans doute à cause de mes coups de soleils d'hier ).  Nous nous engageon sur Wellington et s'amorce une longue descente devant le parlement canadien.  Déjà se pointe la pancarte du kilomètre 1.  J'ai 6 minutes au chrono.  Hummm peut-être un peu rapide pour un départ mais bon, les sensations sont bonnes et mon mal de tête fini par passer.  La jambe tiens le coup car la douleur s'en va en diminuant.  Tout à coup, un appareil photo se pointe juste devant moi avec une dame qui me fonce dessus en hurlant (My kodak!!!)  Je l'évite de justesse mais il en fallu de peu.  Puis arrive le kilomètre 2 et il y a une toilette mais avec beaucoup de monde.  L'envie de pipi se tolère encore, je vais attendre au prochain.  Arrive le kilomètre 3 et une autre toilette, j'ai les yeux jaune, je n'ai pas le choix je dois arrêter.  Ça me coûte un bon 4 minutes :(((  En sortant je me retrouve au coude à coude avec le lapin de 2h30 ouff c'est pas si mal.  Mais je commets une erreur.  Nous sommes sur montcalm et ça monte pas mal et je décide de tenter de rattraper le temps perdu je monte la cadence à environ 5min du km.  Tout se passe bien, je passe le kilomètre 5 en 34 minutes, je suis dans les temps prévu mais un peu rapide pour ma condition. 

Bahhh pas grave, les sensations sont excellentes.  Je croise aussi mon fan club, un bisou à ma conjointe et on repart.  Rendu au kilomètre 8 je rattrappe pas mal le temps perdu car je redouble des concurents que j'avais doublé avant ma pause pipi.  Heureusement, ma vessie m'a foutu la paix pour le reste de la course.  J'arrive au ravito #3 et je décide d'essayer quelque chose de nouveau, un gel.  Je le garde en réserve car je sais que nous allons bientôt traverser le pont pour retourner à Ottawa et il y a un bonne montée et j'ai trop peur d'attraper un point de côté.  Au kilomètre 10, j'entame ce gel car je sais que je risque de manquer de carburant si je ne le prends pas.  Je suis les conseils de Webelette à la lettre, je prends de l'eau ou du gaterade à tous les ravitos.  Je prends ce gel très lentement mais je ne l'ai pas pris au complet, j'ai fini par le balancer au kilomètre 12.  Les sensations sont toujours bonnes, et je continue de doubler des gens. Les paysage est superbe sur le bords du canal rideau malgré la pluie qui a commencer plus sérieusement au kilomètre 10.  Au kilomètre 15, je commence à sentir la fatigue et de la douleur au niveau des mamelons, bon je vais bien finir cette course avec les mamelons en sang.  Bofff pas grave, c'est normal avec cette pluie, mon Tshirt est complètement trempé.  Au kilomètre 17 il y a un ravito, je prends un garerade et un verre d'eau (je prends toujours quelques petites gorgée de chacun) et en redémarrant BANG!  Coup de bambou.  J'ai carrément les jambes en plomb, moi qui croyais pouvoir accélérer jusqu'à la fin, j'avais toute la misère du monde à maintenir mon rythme de course.  Les kilomètres sont long, je me console en me disant que les forces vont revenir et qu'au kilomètre 18 ou 19 et je vais pouvoir accélérer.  Mais mes jambes et les pieds me font très mal.  Ça part des hanches jusqu'aux pieds, c'est évident, c'est la panne sèche.  J'ai carrément l'impression de faire du sur place.  Plus j'approche de la ligne d'arrivée plus je me fais doubler et plus ça fais mal.  Plus je me fais doubler plus le moral descends.  Il faut que je tiennes jusqu'à la fin mais mon corps n'a qu'une envie, c'est de s'écraser sur l'asphalte.  Les encouragements des spectateurs m'aident et mon orgueuil me pemet de tenir le coup.  Puis arrive le kilomètre 20, ça fais toujours aussi mal, je garde une cadence d'environ 7km/h et je suis à la vitesse maximale, je suis incapable d'aller plus vite.  Ce n'est qu'à 200m que j'ai réussis à trouver les forces nécessaire pour faire un semblant de sprint.

Temps 2h23.40 temps de la puce 2h17.09.  C'est mieux que mon objectif de 2h30 mais avec une meilleure gestions de course et une meilleure préparation j'aurais pu faire mieux.  Mais crois que c'est quand-même bon malgré les circonstances.  Les blessures que j'ai eu ne m'ont pas facilité la tâche et je n'ai pas pu bien suivre mon plan d'entraînement.

Donc c'est mission accomplie, l'objectif premier était de faire toute la course en courant; c'est fait!
Le deuxième objectif étais de le faire sous les 2h30; c'est fait.  Alors je suis très content de moi ;)
par Toutu publié dans : Course à pied
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Jeudi 24 mai 2007
  • 35' footing léger
  • Vit.Moy: 8.6km/h
  • 5km
  • FCM 151puls
  • 510 Cal
Séance faite après une journée stressante et fatiguante à souhait.  Alors j'étais bien content de courir pour évacuer un peu de stress.  Parcontre, je n'avais pas beaucoup d'essence dans le réservoir.  C'est pas grave car il fallait que reste tranquille quand-même.  Seule chose, la jambe droite a été sensible tout au long du parcours.  Mais je crois que c'étais dû à la fatigue plus que autre chose. 

Bonne nouvelles, je me suis trouvé des chaussettes pour mes vieux Asics.  Je les avais déjà à la maison, ce sont des chausettes sport de wilson.  Après 35 minutes, c'étais toujours le confort total.  Alors qu'avec les autres chaussettes, j'avais une sensation de brulure au bout de 15 minutes.

Ça fais une autre affaire de réglé et c'est tant mieux.  Maintenant c'est le retour au calme et application de glace sur la jambe avec anti-inflamatoires jusqu'au semi ;-)
par Toutu publié dans : Course à pied
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Dimanche 20 mai 2007
  • 45' footing
  • 7km
  • Vit moy: 9.3km/h
  • FCM: 155 puls
  • 730 Cal
J'étais indécis entre courir ou le vélo ce matin mais une chose étais certaine, il fallait que je bouges.  J'ai eu un moment de panique cette semaine avec ma blessure et si j'ai été un peu brusque avec certains, je m'en excuses.  J'ai bien pris soins de ma jambe en appliquant de la glace soir et matin, en prenant des anti-inflamatoires et ça m'a beaucoup aidé.  Je n'ai presque pas eu mal hier et je n'ai presque rien senti lors de cette séance.  Je crois que mes Asics y sont pour quelque choses.  Mes NB ne conviennent vraiement pas.

Je vais surtout voir plus tard aujourd'hui et surtout demain si ma jambe est OK car je suis encore à chaud en ce moment.  Mais avec les sensations que j'ai eu ce matin, je suis confiant pour finir ce demi-marathon en un morceau ;-)
par Toutu publié dans : Course à pied
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Présentation

  • : ...:::La remise en forme; pour revenir à la vie:::..
  • toutu
  • : sport
  • : Mon nom est Carl, j'ai 35 ans. J'ai commencé à m'entrainer en janvier 2006 après avoir réalisé dans quel état que j'étais: sédentaire et pesant près de 110 kilos(241 livres), il étais temps que je commence à faire quelque chose. J'avais peinne à monter
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