Oufff!!! Après une semaine et un week-end complètement fou, je recommence ma reprises. Je n'ai pas eu le temps de m'entrainer. Il avais peut-être une raison pour cela car j'ai beaucoup réfléchi aux commentaires que j'ai eu et j'ai révisé mon retour à la CaP.
Je crois que je vais attaquer le plan 103, avec mes sensations très moyennes mais satisfaisantes de ce soir, je ne me sens pas capable d'attaquer un foncier ni un pré-foncier. Mais le plan 103 semble un bon compromis. Tu avais raison Bruno, je ne suis pas un débutant et j'ai été très surpris de tenir mes 30 minutes, j'aurais très bien pu continuer.... Mais la fatigue commençait à peser lourd.
Ce fut tout de même un bonheur de recourir pour vrai. Malgré le point de côté qui cherchais toujours à se manifesté et ma cheville et mon pied chancelant. Mais il faut que je leur fasses confiance.
J'ai vu mon osteo la semaine dernière et on crois avoir trouvé le coupable de mes problèmes, une mauvaise paire de chaussures.... Tien tien.... De plus il m'a travaillé là ou ça fais mal... J'ai eu plus de douleur mais le mal était différent, signe que ça évolue car je n'ai rien senti pendant ma course. Alors je croises les doigts.. Je dois appeler mon osteo demain pour lui faire un compte rendu de la situation.
Me voici donc de retour sur la piste!!! Ça fais du bien même si je dois recommencer à la case départ.
Merci à tous ceux et celles qui me supportent dans ma démarche. J'ai décidé de terminer mon marathon. Je ne suis pas complètement remis de ma blessure mais je n'ai pas l'intention d'attaquer un plan de demi ou de marathon, alors je crois qu'un peu d'exercice va justement aider à améliorer les choses.
Le moral est nettement meilleur et je me suis même permis de me donner un objectif: faire le 10km à Ottawa ce printemps et battre mon temps que j'avais fait à Montréal qui était de 56'24'' ;-)
Cette séance a été pas mal facile, voir même trop facile, je crois que je vais sauter quelques semaines sur le plan... Je vais voir comment je me sentirai demain suite à cet entraînement et je prendrai une décision par la suite.
Désolé de ne pas être trop présent sur ce blog. J'avais besoin de prendre mes distances
Je continue à m'entraîner tant bien que mal à l'elliptique. Le pied reste pareil alors patience et je reviens à la base, perdre du poids.
Je me suis payé un petit luxe ce soir, j'ai fait 5' de footing + 5' de marche + 5' de footing. Les sensations étaient mauvaises, je n'avais pas de forces dans le molet droit. Mais malgré tout, c'étais bon de courir quelques pas.
J'ai pris une décision ce weekend en regardant à la télé le Triathlon IronMan. Un jour, je vais recourir!!! Je ne jetterai pas l'éponge!!!
Je passes en coup de vent pour vous faire un petit résumé de ce début de semaine.
Lundi, séance d'elliptique. La forme reviens assez rapidement. J'y ai été pour une séance tout en endurance et j'ai été agréablement surpris. Ma FC est resté assez stable pendant toutes les 45 minutes. Si je compare à ma première séance d'elliptique il y a 2 semaines, ma FC s'est mise à monter au bout de 20 minutes.
Bilan:
45'
16.4km
FCM 135 puls
Résistance: 4
Hier j'ai fait un peu de gymnastique, retour des bonnes habitudes. Je me suis tappé entre autre 100 fléchissement des jambes ( je ne connais pas le vrai nom de ce mouvement) Mais bref, ça casse les cuisses sérieusement ;-)
Finalement, c'était le Rallye Défi Ste-Agathe Duhamel le 7 et 8 septembre dernier et j'ai trouvé ce vidéo. J'y étais justement ;-) Hé oui! Je n'ai pas juste la course à pied, je suis aussi un amateur de rallye!
Une autre séance d'elliptique pour redémarrer la machine qui est, je dois l'avouer, pas mal rouillée. Mais les sensations sont très bonnes. En y allant un peu plus fort, j'ai senti des tendons tirer dans la région de ma cheville. Signe que je vais devoir y aller très progressivement lorsque je ferai une reprise de la course à pied. Mais ce n'est pas pour demain ni la prochaine séance d'ailleurs car demain je rencontre à nouveau mon acupuncteure et après une visite chez-elle, je ne peux pas faire de cardio pour 3 jours. Ce qui m'amène à samedi prochain.
Voilà, j'ai commencé à reprendre l'entraînement. Pas de course à pied mais de l'elliptique. C'est l'appareil qui mets le moins de stress sur mon corps. Donc une petite séance mollo pour remettre la machine en marche. Les traitements d'acupuncture me font beaucoup de bien et le processus de guérision est finalement enclenché car je dirais que j'ai récupéré à 50%. Mais là ça stagne depuis une semaine. J'ai hâte de prendre encore plus de mieux et de reprendre la course à pied.
Mais la patience sera bien récompensée, je le sens. Je tiens à féléciter au passage tous les participants du marathon de Montréal que ça sois le 5, 10, 21 ou le 42 km, BRAVO!!!!!
Je passe en coup de vent pour vous donner quelques nouvelles de moi.
Ça fais déjà un bon 3 semaines que je ne m'entraîne plus. Hé oui zéro sport. Je suis en train de suivre un traitement d'acupuncture et selon mon acupuncteure, je suis mieux de rester à rien faire (surtout les 3 jours qui suivent le traitement et j'ai 1 traitement par semaine).
Il semble avoir des choses qui débloquent avec ce traitement mais j'ai toujours mal au talon :( Mais c'est un mal qui est long à guérir. J'en ai encore pour 3 semaines et par la suite je reprends l'entraînement mais pas de course. Ça va être de l'elliptique, du vélo et de la gymnastique tant que je ne serai pas complètement guéris. Côté forme, je dois avouer que j'ai pas mal tout perdu. Il ne faut pas que j'y penses trop car ça me déprime. Seul point positif de tout cela c'est que j'ai été tellement occupé cet été que je n'aurais pas pu m'entraîner de toute façon. C'est comme quoi que il n'a rien qui arrive pour rien.
Je revien vous donner d'autre nouvelles très bientôt ;-)
Petit footing très matinal au village et à jeun SVP. Le départ était difficile car mon talon me fait particulièrement mal le matin mais une fois réchauffé je ne sentais plus rien. J'ai juste fait 25 minutes question de ne pas abuser des bonnes choses. Ce midi c'est le départ pour un beau week-end de canot, de pédalo et de plein-air au zec avec les orignaux et le loups ;-)
Sortie à vélo sur le rang ste-Madeleine lundi après-midi. Hummm après 3 semaines sans vélo, les jambes manquaient de forces et le souffle était plus difficile à récupérer après les montées mais je suis quand-même satisfait du résultat. Je m'attendait à être encore moins en forme que ça. L'allée était assez facile et rapide avec le vent dans le dos mais le retour m'a surement fait progresser avec plus de montées et le vent en face. Alors même si ce n'étais qu'une séance d'une cinquantaine de minutes à vélo, je peux dire que j'ai travaillé fort quand-même.
Mon talon m'a rappelé, samedi et dimanche, que je n'étais pas en état de courir. Alors je vais rester sage et me limiter à un maximum d'une séance de 30 minutes de footing par semaine. Hé bien, me voilà devenu un coureur du dimanche. Mais je crois que ça être de courte durée, j'ai décidé de consulter une acupunctrice et j'ai une rendez-vous pour le 28 août. Il paraît que c'est LE traitement à favoriser pour une faciite plantaire. Alors je gardes espoir...
De retour après la peinture chez mon beau-frère et une bonne pause de mon blog et du sport. De toute façon, je n'avais pas le temps de faire du sport. Ce repos fut quand-même bénifique côté moral car j'avais besoin de décrocher complètement du sport. Côté physique à part les quelques kilos superflus, pas trop de mal. Malheureusement, mon talon est toujours au même point. J'ai vu mon ostéo à nouveau cette semaine et il crois toujours qu'il pourra guérir ce mal. Mais je crois que je vais mettre toutes les chances de mon côté pour guérir cette fasciite plantaire.
Ha oui, la seule activité physique que j'ai fait depuis que je suis en vacances c'est une belle randonnée en canot avec ma soeur et ma conjointe sur le lac meech. Ce fut très agréable et la température était superbe. Voici quelques photos ;-)
Tout d'abord, nous voici sur le lac. Dans les marais... En sortant du marais... Une belle vue sur le lac... Hummm ça sa donne le goût de courir.. Et le canot...
Finalement, vendredi matin j'ai décidé de m'offrir un petit cadeau. L'appel du tapis était trop fort, j'ai fait un petit footing de 30 minutes. 30 minutes de pur bonheur!!! Je suis resté étonné de ma forme physique. Ma FC est restée raisonnable malgré la chaleur et l'humidité qui sévissent ici. Les jambes commençaient à trouver cela long vers la fin mais rien de plus. Vraiement surprenant. Pour ce qui est de mon talon, ben.... je n'ai presque rien senti lors de ma séance et en ce moment, il n'a rien de nouveau à signaler. Je crois que ce sera ce soir et demain que je vais voir si ça fait du tort ou non. Si tout va bien, je vais essayer de me glisser des petits footings ici et là, 1 ou 2 par semaines.
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Mon nom est Carl, j'ai 35 ans. J'ai commencé à m'entrainer en janvier 2006 après avoir réalisé dans quel état que j'étais: sédentaire et pesant près de 110 kilos(241 livres), il étais temps que je commence à faire quelque chose. J'avais peinne à monter
30' footing lent
Me voici donc de retour sur la piste!!! Ça fais du bien même si je dois recommencer à la case départ.
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