La remise en forme; pour revenir à la vie.

Je devais courir seulement dimanche mais mon état c'est nettement amélioré.  C'est un peu grâce à un sirop  particulièrement efficasse que j'ai pris, le Bronchosyl.  J'avais quand-mêmes des appréhensions face à cette séance et mon état de santé mais à ma grande surprise ça s'est très bien passé.  J'ai juste commencer à sentir mes problèmes de bronches vers la fin de mon deuxième 10 minutes à 80%, l'ai arrivait beaucoup moins bien à mes poumons mais je n'ai pas eu de toux.

J'ai aussi noté que ma FC a été basse si je la compare avec ma dernière séance.

Finalement, je commence à avoir hâte de commencer à courir dehors mais je ne cois pas que ça soit avant la mi-avril, l'hiver est particulièrement dure cette année, juste cette semaine, nous avons accumulé près de 70 centimètres de neige :(  Normalement, je commence à sortir dehors à la mi-mars.

Bilan:

• 20' footing + 2x10' à 80%VMA et 5' recupération entre les séries
• Vit.Moy: 9.3km/h
• Dist: 7km
• FCM: 151 puls

Un beau 65 minutes de  bonheur!   Peu de douleur au talon.  L'endurance était au rendez-vous.  Bref tout va pour le mieux!

Bilan:

• 65' footing
• Dist: 9.5km
• Vit.Moy: 8.8 km/h
• FCM: 149 puls
• 1031 cal
• incl. 1%

Belle sortie familliale en raquette de babiche chez ma soeur samedi.  Ça l'air de rien mais ça fais beaucoup travailler les muscles des hanches ça!  Surout une fois dans le bois.  Ce fut très agréable comme sortie.

Première séance de fracs avec des 200m depuis très longtemps et pour être honnête elle me fesais peur cette séance là.  En plus j'avais des problèmes de digestions mais une fois sur le tapis, la digestion s'est replacée d'elle-même.  Les 200m ont été difficiles mais ont bien passé.  Je crois avoir trouvé le truc, j'ai revu à la baisse ma vitesse de récupération et ça fais toute un différence.  Seul point négatif, mon talon a fait des siennes ce soir :(

Bilan:

• 20' footing + 7*200m + 10' footing
• 44 minutes total
• Dist: 6.7km
• Vit.Moy: 9.1 km/h
  
• FCM: 154 puls
• 715Cal
• Incl: 1%

Week-end de rêve.  Course à pied et pêche au menu.  À défaut d'attraper du poisson j'ai couru.  Première séance samedi matin.  Au menu 12 * 100m, avec ma nouvelle VMA c'était limite et dimanche soir les 10 minutes à 80% ont été dure.  Bon c'est vrai que je n'ai pas été raisonnable de courir 2 jours de suite mais je suis quand-même surpris du résultat.  L'endurance reviens peu à peu car au début de ma reprise, il aurait été impensable d'aligner 2 séances de suite.  Alors je suis très satisfait de ma progression.

Bilan S3J1:

• 20' footing + 10*100m +10'footing pour un total de 45 minutes
• Dist: 6.8 km
• Vit.Moy: 9.1 km/h
• FCM: 159 puls
• 734 Cal
• incl: 1%

Bilan S3J2:

• 20' footing + 10' à 80%VMA
• Dist: 4.6 km
• Vit.Moy: 9.5 km/h
• FCM: 151 puls
• 493 Cal
• incl: 1%

Belle séance!!!  J'ai essayé pour la première fois de courir tout de suite en arrivant du boulot, juste avant de souper et j'ai bien aimé cela!  J'avais un peu peur de ma nouvelle VMA mais les séries ont bien passé.  Reste à voir lorsque ça se corsera.  Mais je cois que c'était sage de prendre le 104 car ça va me permettre d'assimiler cette VMA avant de passer aux choses sérieuses.

Bilan:

• 20' footing + 10*100m + 10' footing
• Temp: 42 minutes
• Dist: 6.3km
• Vit.Moy: 9km/h
• FCM: 155 puls
• 679 Cal
• Incl: 1%