La remise en forme; pour revenir à la vie.

Aujourd'hui je suis allé à la pêche sur glace.  Il avait un soleil superbe!!!  Même si nous n'avons pris que 4 perchaudes et un minuscule doré jaune, ce fut un journée très relaxante sur la rivière.

La marche et le course (quand une ligne mord) sur glace sont un excellent entraînement car cela me permet de solidifier mes articulations et améliorer ma stabilité.  Après une journée sur la glace, je suis revenu avec le bas du dos et les hanches en compote.  Mais c'est bien moins pire qu'avant que je commence à m'entraîner ;)

Voici quelques photos!!

5' Marche 6*(5'footing + 3' marche) 5' marche

Séance difficile surtout après avoir fait la fiesta de nachos pour le souper.  J'avais visiblement beaucoup trop mangé ce qui a altéré mes performances.  Le dernier 5' de footing a été très pénible, je n'avais plus de force.  C'est normal, mon corps était beaucoup trop occupé à digérer ce souper alors je n'avais pas assez d'énergie et de sang pour mes jambes.  De plus après 10 minutes d'entraînement, j'avais déjà les pieds engourdits.

Alors, un gros repas avant l'entraînement, on oublie cela!!!

J'arrive du site passeportsanté et je viens de lire que mon poids santé est de 77 kilos (170 livres)!
Ça veut dire que j'ai encore 31 kilos (68 livres) à perdre.  Wow, toute une commande  ça!!!!

Et voilà c'est parti.  Ça fais un bon bout de temps que je songeais à ouvrir ce blog et voilà!  La glace est brisée.

Présentement, c'est l'hiver ici et les routes ne sont pas praticables pour un débutant en CàP comme moi surtout avec mon surpoid.  Alors j'ai adapté le plan 101de Athlete Endurance à l'elliptique.  Pour la marche rapide je la simule avec une résistance casi nulle et pour le footing je l'augmente à 4 avec une vitesse de footing.  Bref, en watt ça donne environ 45 en marche et 70 en footing.

J'aimerais bien utiliser un tapis roulant mais j'en ai pas, c'est pour cela que j'utilise l'elliptique.  Cet appareil cause peu de stress aux articulations et aide à travailler plusieurs muscles dont les jambes, le dos, les abdominaux, les bras et les épaules.  Dès que les routes seront paraticables et que j'aurai des semelles pour corriger mes problèmes de pieds, je vais défénitivement me lancer dans la course à pied.

À ce jour, ça fais 1 mois et demi que je m'entraîne, j'ai perdu 4 kilos (9 livres) et je suis beaucoup plus en forme que je l'étais.  Et ça va continuer. 

Ma dernière séance, le 21 février,  le 101 S5J2 de athlète endurance fut la plus longue jusqu'à maintenant.  Le dernier 5' de footing a été assez pénible et des douleurs sont apparues dans la hanche gauche.  J'espère que ce n'étais que de la fatigue.  Prochaine séance ce soir, si tout va bien.