La remise en forme; pour revenir à la vie.

Je me suis acheté une bonne balance électronique le week-end passé.  Cette balance m'affiche le même poids que j'ai sur la balance que j'utilisais chez un ami.  La façon de me peser va changer aussi ce qui a une influence notable sur les résultats.

Avant je me pesais habillé en jeans avec un T-shirt le matin vers 9h00. 

Maintenant je vais me peser le matin en me levant 5h30, en sous-vêtements et à jeun.

Mon poids hier avec mes vêtements (sur la balance de mon ami et sur ma balance électronique): 106.5 kg (235 livres)

Mon poids ce matin à jeun: 103.5 kg (228 livres)

C'est à partir de cette dernière mesure que je vais me fier maintenant.  Ça va toujours être à la même heure et dans les mêmes conditions.  La différence entre les deux mesures prouve bien l'importance de travailler ainsi.  En se pesant le matin, je crois que ça représente beaucoup plus mon poids réel.

Bon, voilà!  Je viens de terminer la modification de ma feuille CSS question de personaliser un peu mon blog.  Je ne suis pas un pro du CSS ni de l'infographie alors si vous voyez un bogue d'affichage ou encore pour toute autre commentaire ou suggestion, n'hésitez pas à m'en faire part.

J'ai écris l'article de ma dernière séance (101 S8J2) assez vite hier juste avant d'aller me coucher.  Mais je voilais développer davantage sur le sujet.

Jusqu'à plus de trois-quarts de ma séance, lors du footing, ça me pasaissait tellement façile que je me demandais si mon elliptique ne fesais pas défaut.  Mais en poussant un peu plus, je voyais bien ma FC monter à 155 et redescendre à 145 quand je revenais à mon rythme.  Mais je suis revenu à la réalité lors du dernier 7 minutes de footing,  c'est là que ça commencé à ressentir la fatigue.  C'est la première fois que j'ai une montée d'endorphine comme ça.  Pourtant j'ai déjà connu cela dans mon passé de cycliste mais jamais aussi fort.  Quoique ça fesait tellement longtemps que ça ne m'étais pas arrivé que ça m'a donné l'impression que c'est nouveau.  En tout cas ça fais du bien de renouer avec ce feeling!

Petit bilan côté perte de poids, ça fais maintenant 2 mois que je m'entraîne et j'en suis à 5 kilos (11 livres) de perdu.  Avec le plan alimentaire que je suis et l'entraînement, je m'attendais à plus.  Mais il faut dire que mon corps dois en plus se reconstruire une musculature pour supporter l'entraînement que je lui impose.  J'ai hâte de voir comment ça va se passer dans les prochains mois.  Il faut dire que je ne suis pas un régime aux calories minimales.  Je me base simplement sur le guide alimentaire canadien.  Mais le fait d'avoir éliminé la malbouffe et les collations de chips et compagnie le soir sont déjà un apport important.  J'ai aussi éliminé les désserts trop sucrés ainsi que les aliment gras.  Pa exemple, au lieu du yaourt régulier, je prens du sans gras, pour déssert, je mange un fruit au lieu d'un  gâteau.  Avec l'entraînement que je fais, je veut éviter de tomber en carence car ça nuirais à ma perte de poids et à mon entraînement.  De plus, je serais beaucoup plus en proie à des rages de sucre et de malbouffe.

Même si je n'ai perdu que 5 kilos, je me sens comme si j'en avais perdu 20!  Avec le plan d'Athlete-Endurance je suis beaucoup plus en forme,  mieux dans mon corps et surtout en bien meilleure santé!

3*(5' footing + 3'marche) + 2*(7'footing + 4'marche) + 4' marche

Il était temps, depuis dimanche que je voulais m'entraîner mais je n'avais pas le temps.  Je suis très occupé ces jours-ci.  Mais là je commençais vraiement à être en manque!!!  Imaginez, en manque d'entraînement!  C'est trop drôle.  J'en étais devenu irritable.

Donc ce fut une très belle séance.  À partir de cette séance, plus d'échauffement.  C'étais un peu plus "raide" au début mais pour le reste ça bien été.  J'ai déjà hâte à la prochaine!

5' marche, 5*(6' footing + 5' marche), 5' marche

Séance agréable. La FC était haute, entre 145 et 155 pendant le footing.  C'est vrai que c'étais un entrainement en soirée.  J'ai remarqué que ma FC monte toujours plus haut en soirée, ça dois être normal.  J'ai rencontré mon médecin hier et j'ai fait l'erreur de lui annoncer que je veut faire du footing, elle a essayé de me convaincre avec une substilité maladroite que je suis peut-être mieux de m'adonner à la natation lollll. 
Elle est bien bonne celle-là!!!!  Côté santé, ça va, reste à passer un électro-cardiogramme (pour mon petit problème d'arythmie qui n'inspire aucune crainte selon elle) et des prises de sang pour confirmer que tout est OK.  Mais d'après-elle, ya rien à craindre.  Alors je continue ;)