La remise en forme; pour revenir à la vie.

Mardi soir, j'ai fait une petite sortie au village de 5km.  Il était temps car j n'avait pas bougé depuis jeudi passé par manque de temps.  Le sensations étaient moyennes car j'avait souper tard, donc les vilaines sensations de gigestions étaient au rendez-vous.

Normalement je devrais courir ou rouler ce soir mais je dois remettre ça car j'ai un rendez-vous.  Ça risque d'être encore très occupé pour encore une bonne semaine ou deux.  Ensuite j'espère pouvoir entreprendre un plan foncier....  Oui oui pour un coureur du dimanche c'est beaucoup!!!  Mais bon, on dirais bien que ma résolution n'a pas tenue ;)

Bilan:

• 32'40'' footing
• Dist: 5km
• Vit.Moy: 9.2 km/h
• FCM: 151 puls
  

Juste une petite note au sujet du look de mon blog qui change souvent.  C'est que je n'arrives pas à me décider sur le thème.  Alors je vais devoir refaire une feuille de style.  Alors ne vous en faites pas si le visage de ce blog change souvent, c'est qu'il est travaux.  Je vous laisserai une note lorsque le design final sera terminé.

Vendredi soir j'ai fait ma première sortie à vélo de la saison avec mon bon vieux Giant Bulder 550.  J'avoie que le vélo solicittes des muscles différents de la course à pied. D'ailleurs, j'ai encore la selle d'estampé dans le postérieur :D

Blague à part, ce n'était pas une sortie de tourisme.  J'y suis allé assez fort car j'avait très envie de me dégourdir les pattes.  Alors je suis parti en direction du rang Ste-Madeleine avec ses faux plats casses pattes.  Et ce fut mission accomplie, mes battes étaient bel et bien amochées au retour!

Bilan:

• 38'35'' vélo
  
• Dist:  16.4 km
• Vit.Moy: 26.6 km/h
• Vit.Max: 51 km/h
• FCM: 151 puls
• 300 Cal
  

Cette course a eu lieu samedi le 24 mai à 18h30.  C'est la première fois que je fais une compétition à cette heure.  Habituellement c'est tôt le matin.  Je décides de me rendre pour 17h00 pour être sur place à 17h30, heure ou je dois rencontrer Nancy, une collègue de travail qui fait son premier 10km.  Mais j'ai eu beaucoup de problèmes à trouver du stationnement ce qui fait que je suis arrivé sur place juste à temps pour le départ.  Tant pis pour Nancy de toute façon nous avions convenu un plan B au cas ou il y aurait ce genre de problème.

Il y avait beaucoup de monde, plus de 8000 coureurs selon le haut parleur.  Je n'ai pas pu rejoindre l'endroit ou je devais partir, c'est à dire derrière le lapin de 50 minutes, j'ai pu juste me mettre deriière le lapin de 70 minutes.  Avec tout ce monde ça confirmais ce que je croyais, on oublie les records.  Je n'ai jamais été aussi tassé lors d'un départ, alors c'est tout du nouveau pour moi.  Le coup de départ est donné, il s'écoule un bon 3 minutes avant que je passe la ligne de départ.  Je sais que je dois doubler beaucoup avant de rattapper mon lapin ce qui fait que je démarre en trombe.  Au bout d'environ 500 mètre je jette un coup d'oeil au cardio 160!  C'est trop haut, j'essaie de maintenir une cadence plus raisonnable.  Au premier 300 mètre plus loin, un clochard se joint à la course et trossine avec sa cigarette à la bouche!!!  Bah je me dis que ce n'est pas grave, il ne tiendra pas longtemps.  Effectivement il s'arrête au bout de 150 mètres environ.  Arrivé au premier KM je jette encore un ragard au cardio 170 puls!!!  C'est beaucoup trop haut!  Je dois arrêter de doubler comme ça.  Malheureusement ce cardio n'est jamais descendu en bas de 170 pour le reste du parcours :(

Je garde le rytme, malgré ces puls élevées, les sensations sont bonnes mais je sens que je suis trop rapide.  Tant pis, je décide de tenter de garder cette cadence jusqu'à la fin.  Au départ, j'ai décidé de ne pas apporter d'eau, erreur car déjà au Kilomètre 2 j'ai très soif et le ravito n'est pas avant le Km 4.  En arrivant à ce kilomètre, il était temps et l'eau me fait beaucoup de bien.  Puis arrive la traversée du canal rideau et il y a une petite côte à monter que je monte en trombe.  Une fois en haut je suis dans le rouge, les puls sont à 184, je dois ralentir mais je ne marche pas.  Je reste derrière un gars de l'équippe de la CBC qui est aussi dans le rouge et je le suis jusqu'au kilomètre 7 ou il part en flèche pour me perdre.  Les dernier kilomètre sont pénibles à tenir à cette allure mais je tiens le coup.  Je prends de l'eau à tous les ravitos.  Puis arrive le dernier km.  Entre le 750 et le 500m je fais un coucou à mon fan club.  Puis j'accélère progressivement jusqu'au derniers 200m ou je mets toute la gomme!!!

Malgré le manque de préparation et les quelques kilos superflus, je suis très content de mon temps 1:03:35 au chrono et 1:00:06.7 sur la puce!  Le parcours est un peu plus difficile qu'à Montréal, là ou j'ai établis mon records, et il y avait du vent.  Alors ce chrono me satisfait pleinnement.

L'organisation était aussi excellente!  Bref ce fut une très belle course.

Bilan:

• 1:00:06.7
• Dist. 10km
• FCM: 174 puls
• Beaucoup de plaisir ;)
  

Lundi en après-midi j'avait prévu faire 65 minutes de footing.  Je me suis rendu `la piste de l'école secondaire mont-bleu et j'ai emprunté la piste cyclable pour aller au parc de la Gatineau.  J'ai décidé de me lancer un petit défi (qui en est un aussi pour le cyclistes), la montée du lac Pink .  Une belle côte de 1 km environ ;)  Ce fut un succès!!!  J'adore les côtes!!!

Malheureusement je n'ai pas de données fiables pour les distances, selon les panneaux j'aurait fait 10 km en 45 minutes ce qui est impossible....  Finalement à mon retour à la piste d'athlétisme, au bout de 45 minutes, j'ai fait quelques tours et je me suis arrêté à 55 minutes.  J'avais les jambes à plat et j'ai décidé de ne pas trop forcer la note puisque je venait de me tapper pas mal de dénivelé et c'était une première depuis ma reprise.  Il ne faut pas que je me blesse avant mon 10km à Ottawa.